遺傳、營養、睡眠、運動、疾病是影響寶寶長高的五大要素， 想要讓寶寶長高， 後四個方面是家長的工作重心哦。
決定兒童身高五大要素
兒童的身高由5個要素來決定：遺傳、營養、睡眠、運動、疾病。
遺傳是很重要的， 決定了兒童的靶身高即父母的平均身高， 遺傳潛力確定了兒童的成年身高， 但是靶身高有個上下範圍， 如某男孩， 父親170cm， 母親160cm， 其靶身高約為164－179cm；也就是說， 如果他發育得好， 那就可長到179cm， 發育得不好則只有164cm。
發育得好不好就是由其他4個因素來決定， 其中營養無疑是兒童生長的物質基礎：
首先， 蛋白質是兒童生長的首要“建築材料”，
鋅對兒童生長發育也是舉足輕重的， 它可促進機體蛋白質代謝， 兒童鋅缺乏會引起生長發育減慢、味覺不良、食欲減退、異食癖、免疫力下降等， 鋅的食物來源有乳類、豬牛羊肉類、蝦、蟹、貝類海鮮和堅果類。
還有維生素D， 它可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，
維生素A也可促進生長發育， 缺乏維生素A會引起生長發育障礙、免疫力下降、皮膚乾燥、夜盲等， 食物來源有動物肝臟、蛋黃、乳類， 黃綠紅色蔬菜、柑橘、蜜橘等。
此外， 生長發育期的孩子應儘量減少食用不健康食物， 如油炸或麻辣食物、膨化食品、酒、咖啡、濃茶及碳酸飲料， 還有反季節水果、蔬菜等。
家長還可按照以下標準監測孩子的生長速度：生後第1年長高25cm， 第2年10cm， 2－12歲的5－7cm／年， 青春期：男孩平均增長28cm，
寶寶長高食譜
一、豬肝雞蛋
材料：新鮮豬肝50克， 新鮮雞蛋—個， 大米100克。
做法：
1、先將大米在鍋內熬到開花為度。
2、將豬肝製成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。
3、將雞蛋製成蛋花， 與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀， 待溫， 調味後食用， 隔日一次。
營養分析：
豬肝含豐富優質蛋白質， 富含鈣、磷及維生素A。 雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白， 而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富， 是兒童增高的理想食品。
二、雞蛋黃粉粥
材料：新鮮雞蛋一個， 大米適量。
做法：
1、雞蛋煮熟後除去蛋白， 留下蛋黃。
2、將蛋黃研細， 加入已煮好的米粥中拌勻食用， 每天1～2次。
營養分析：
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，
三、雞肝豬腿黃芪湯
材料：新鮮雞肝50克， 新鮮豬腿骨50克， 黃芪30克， 五味子3克。
做法：
1、將雞肝切成片備用；
2、將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內， 加適量清水；
3、先用武火煮沸後， 改為文火煮一小時， 再濾去骨渣和藥渣。
4、然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟， 按口味加調料， 待溫後吃雞肝喝湯。
營養分析：
雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素， 豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素， 配以黃芪、五味子， 有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收， 對小兒長骨的生長發育甚為有利。
四、豬骨波菜湯
材料：新鮮豬脊骨350克， 菠菜200克。
做法：
1、用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入砂鍋內， 加適量清水；
2、先用武火，
3、然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 加入調料， 飲湯吃菠菜。
營養分析：
豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽， 菠菜中含有相應的酶， 因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
五、牡蠣肉湯
材料：新鮮牡蠣肉100克， 生薑絲少許。
做法：
1、將牡蠣肉放入砂鍋內， 加上生薑絲少許， 加適量清水， 用中火煨成濃湯；
2、再加入少量調味料， 待溫後飲湯吃牡蠣肉。
營養分析：
牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質， 是一味簡單可行的助長高湯劑。
