俗話說：夏練三伏， 冬練三九。 三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節， 分為初伏、中伏和末伏。 今日剛進入初伏， 有些人不能適應天氣的炎熱、濕度， 導致中暑、濕氣纏身， 所以飲食尤其要注意， 老中醫提醒， 剛入初伏要“吃苦”.
情緒煩躁可吃苦瓜
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人情緒不好， 出現煩躁焦慮、易激動、失眠等。
夏日祛火的食物首選苦瓜、苦菜等清暑的蔬果， 苦味食物不僅清熱， 還能解熱祛暑、消除疲勞， 亦可健脾開胃、增進食欲、預防中暑， 真可謂一舉數得。 對於愛美的女士來說，
補完水還要強體質
大暑天氣酷熱， 出汗較多， 除了及時補水， 還應常吃一些清淡的食物以增強體質。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
此外， 氣溫較高， 人體新陳代謝增快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加。
而蛋白質分為植物蛋白和動物蛋白， 前者可以從豆製品中獲得， 動物蛋白除了乳製品外， 還有多種肉類， 如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。 在食用鴨肉時最好燉食， 也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯， 這樣葷素搭配起到營養互補的效果。
感到食欲減退時， 不妨多吃些新鮮蔬果， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分， 而清爽的特質和口感也會讓人久食而不厭。
正午休息出門帶傘
專家提醒， 在三伏天， 人們要合理安排工作時間， 同時做好防暑降溫工作， 比如勤洗澡、保持室內通風、善用溫和的消暑食品等。 中午陽光最強或溫度最高的時候， 要注意多休息， 外出時最好帶上一把遮陽傘， 生活起居上則要規律作息， 避免熬夜， 戒煙戒酒。
隨身攜帶防暑藥物
人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用， 夏日工作時不妨隨身攜帶。 在飲食調理上， 大家要注意少油膩， 多清淡， 多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等。
另外， 高溫酷暑， 冷飲成為現代人的最愛， 但碳酸飲料對人體沒什麼好處，
因此想解渴不如多吃水果， 如鳳梨、西瓜等。 但冰凍西瓜可不能多吃， 容易出現肚脹、腹瀉、食欲下降等症狀。
