有些對頸椎病自我治療不是很瞭解的人們就認為頸椎病的自我治療效果不好， 其實， 頸椎病的自我治療效果很好， 那麼， 頸椎病自我治療是怎樣的?下面就來介紹一下頸椎病如何進行自我治療。
1、提肩縮頸：頸椎病如何進行自我治療?注意縮伸頸時慢慢吸氣， 停留時要憋氣， 松肩時儘量使肩頸部放鬆。 反復做4次。
2、甩手：即放鬆整理動作。 雙足分開， 與肩等寬， 兩目平視， 雙肩及手臂自然下垂12次。
3、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸， 頸椎病如何進行自我治療?在做該動作時， 下頜儘量貼近前胸， 雙肩聳起，
4、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突， 自上而下揉搓頸後部肌肉， 反復12次， 兩手交錯各搓揉一遍。
5、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩， 右手置於頭頂， 頸椎病如何進行自我治療?右手用力將頭向右前下方拉， 至有拉扯感為止。 停留15秒， 再放鬆， 重複5次。
6、左右旋轉：雙手叉腰， 先將頭部緩慢轉向左側， 吸氣， 頸椎病如何進行自我治療?讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向左側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。
7、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴， 向上做擦臉動作， 頸椎病如何進行自我治療?至額前， 沿耳旁按摩至頜下， 並輕輕按壓耳垂周圍， 還原至鼻旁面頰。 重複上述動作，
