轉眼間夏天已經到了， 天氣也逐漸變得炎熱起來。 對於那些平時喜歡運動的人們來說， 這種天氣無疑會給他們帶來不小的麻煩。 即使是在晚上， 白天的熱氣也會久久不肯散去， 所以很多朋友選擇在溫度比較適宜的早晨進行鍛煉， 這樣既不會感到過於炎熱， 也能呼吸到新鮮的空氣。
在早晨太陽才剛剛升起， 陽光也不會像中午那樣熱烈， 同時空氣也會比較清新， 因此早晨鍛煉在夏天是一個非常不錯的選擇。 不過在進行鍛煉之前我們一定要對早晨鍛煉的注意事項有所瞭解， 這樣才能避免身體健康受到損傷。
早晨鍛煉的注意事項
1、不宜太早
有些朋友比較喜歡早起鍛煉， 但是有的時候起的太早反而不是一件好事， 為什麼這麼說呢?首先若是起床過早， 很有可能會變相減少了人的睡眠時間， 如果連基本的睡眠時間都無法保證了， 那麼不僅會出現無精打采的情況， 而且鍛煉的效果也會大打折扣， 所以一定要保證基本的睡眠時間。
另外， 在天還沒亮時空氣中的氧氣含量比較少， 同時氣溫也會比較低， 如果執意要鍛煉， 那麼可能會讓自己的身體健康受到一定程度的影響。
所以儘管鍛煉是一件好事， 但也要選擇一個合適的時間， 這樣才能起到良好的鍛煉效果，
2、運動量不宜太大
在晨練的時候有些朋友往往傾向于選擇那些運動量比較大的活動， 認為只有這些運動才能起到明顯的鍛煉效果， 其實這種想法是非常錯誤的。
在選擇鍛煉項目的時候， 最重要的是要根據自己的身體情況來確定一個真正適合自己的運動， 盲目的追求運動量過大的運動不僅對身體健康毫無益處， 而且還會平白增加自己的心理負擔。
一般來說， 在早晨可以選擇一些像慢跑、散步等節奏適中、運動量不那麼大的運動， 這樣既能起到良好的鍛煉效果， 又不會對身體產生什麼負面的影響。 適度的鍛煉可以活動人的全身， 振奮人的精神， 所以一定要注意。
3、不要吃太多東西
關於早晨鍛煉之前到底要不要吃早餐一直是一個充滿爭議的話題， 不過從科學健康的角度來說， 無論是空腹還是飽腹肯定都是不適宜立即運動的。 空腹運動會使血液中的游離脂肪酸含量增高， 甚至有可能引發心律失常以及猝死等危險的情況。
而如果吃得過飽再去運動， 那麼人的消化系統部位會積聚大量的血液， 一旦身體運動起來就會對身體的血液迴圈造成影響， 食物的消化也會不夠充分， 甚至還會引發腹痛等情況。
正確的做法應該是在鍛煉之間稍微吃一些食物， 保持一種既不餓又不飽的狀態， 這樣才可以實現自己鍛煉的目的， 增加自己的免疫能力。
4、熱身運動
大家在冬天運動之前都知道在正式運動之前要進行熱身運動，
這種想法無疑也是沒有根據的， 在鍛煉進行熱身可以讓全身僵硬的關節活動起來， 從而降低運動中發生身體受傷事件的幾率。 因為早晨人們剛從睡夢中醒來， 身體的各個部位基本上也都正處於一種休眠的狀態， 如果不進行熱身活動而直接開始鍛煉， 那麼很有可能發生肌肉拉傷、抽筋等情況。
尤其是對於那些年紀比較大的朋友來說， 熱身運動更是保障他們生命安全的重要屏障之一。 因為他們的身體素質要稍弱于年輕人， 血液迴圈速度比較慢， 骨骼的密度也處於逐步下降的過程中， 很容易出現骨折的情況，
5、防止感冒
在早晨鍛煉完之後也不可以馬虎大意， 因為人體在運動的時候肯定會產生出汗， 身體的血液迴圈也會加快， 在準備結束運動時不要立即停止。 最好能夠慢慢的走上幾分鐘， 這樣可以讓心律逐漸恢復正常， 同時防止外界風寒的入體， 感冒的幾率也就會大大降低了。
即使是在夏天， 早晨的溫度還是比較低的， 而且汗水在蒸發的時候同時也會帶走身體中的熱量。 此外， 一些朋友在晨練後往往會選擇沖一把澡， 這時候也要注意保暖， 不要為了一時的痛快而用冷水， 否則非常容易生病。
結語：以上就是今天給大家帶來的關於早晨鍛煉的注意事項的簡單介紹。 一天之計在於晨，一個健康有效的晨練計畫可以讓人一整天都充滿活力，不僅對身體健康有益，而且還能提高工作的效率。不過要想實現這個目的，最主要的還是要將這些注意事項牢牢地記在心裡，這樣才能避免身體健康受到損傷。
一天之計在於晨，一個健康有效的晨練計畫可以讓人一整天都充滿活力，不僅對身體健康有益，而且還能提高工作的效率。不過要想實現這個目的，最主要的還是要將這些注意事項牢牢地記在心裡，這樣才能避免身體健康受到損傷。