當人們在減肥期間遇到困擾時， 還是需要儘快解決的， 一般來說減肥效果不好或是反彈等， 都與方法有直接的關係。 要想取得理想的減肥效果， 防止長期減肥期間出現反彈的現象， 最好是採用運動方法來瘦身， 各種各樣的運動方式都能達到不錯的功效， 那麼正確的減肥運動方法有什麼?
有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪， 所以每次跑步一定要堅持1小時以上。 建議你快走， 帶個耳機， 不會寂寞不會枯燥， 不過晚上的污染會比較嚴重。 找天氣好的時候鍛煉吧。 在最初的前3天會腿酸， 但堅持一周後就沒問題了。
快走比跑步消耗的卡路里要多， 而且不會強度特別大， 非常適合胖子減肥， 跑步對膝蓋也有損傷， 特別是對體重特別重的大胖子來說。 這樣堅持一個月最多減2斤， 但這是最好的減肥方法， 讓自己慢慢瘦下去， 不會有皺紋也不會反彈， 貴在堅持。
不要相信減肥藥， 不要節食， 注意烹飪的方法。 沒有垃圾食品， 只有垃圾做法。 減少油鹽糖的攝入量， 它們都參與代謝。 儘量不要在外面吃飯， 不吃甜食不喝飲料。 莎士比亞說的好， 習慣改變人本性。 習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦!一個月瘦1斤， 這樣慢慢瘦下來， 就不會反彈。
注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢，
關於正確的減肥運動方法有什麼， 答案已經很明確了。 大家都渴望擁有好的身材， 但是必須要付出努力才能看到收穫的， 更何況每個人的身體狀況都是有所不同的， 因此減肥期間所需時間長短及難度大小也存在一定的區別， 還是需要保持耐心的。
