月經時可以做瑜伽的嗎？

做為一名新時代的女性， 我們會在身體的方面更加的注重自己， 女性朋友們總會在每個月迎來一次大姨媽的降臨， 但是大家知道在這期間我們可以做一些簡單的運動嗎， 我們知道在這期間我們知道不能做一些激烈的運動， 但是我們可以在月經時可以做瑜伽嗎， 接下來讓小編為大家解決這個問題。

我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息，

或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習）， 深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式，

生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的， 只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

看了以上的有關於月經時可以做瑜伽的相關問題， 大家是不是都瞭解了一些關於月經時做瑜伽的利弊了嗎， 其實大家在月經期間還是可以做一些簡單的運動的， 這有助於女性朋友們在月經期間排血排毒等， 同時在那段時間也要多多吃些水果蔬菜等。