現在練習瑜伽已經成為一種時尚， 有越來越多的人加入到了練習瑜伽的行列中了。 但是對於一些初學者來說， 首先自己要瞭解的不是瑜伽的體式， 而應該是練習瑜伽的一些常識問題， 這樣才可以讓自己在練習瑜伽的時候， 讓瑜伽的作用發揮的更好， 同時還可以保護自己不受傷害。 下面， 小編就為大家介紹一些初學瑜伽應該瞭解的最基礎的知識。
1、練習之前最好空腹
保持空腹3-4小時， 至少也應為1-2個小時， 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓，
2、練習後1小時內不要進食大量食物
練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部， 而使心臟的血流量大大減少。 導致心臟負擔增加。
3、洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 身體血液迴圈的速度是減緩的， 則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜， 可以起到非常好的滋養皮膚的作用。 立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。 由此， 建議不要馬上洗浴。
在練習瑜伽的時候， 也需要身體做好充分的準備， 這樣才可以在鍛煉的時候， 身體更加的舒服。 比如練習前要空腹， 練習後不要馬上洗澡， 不要馬上進食， 就是要喝水， 也要小口小口的喝， 不要喝得太多， 女性在月經期間， 不要進行一些對腹部有擠壓的動作等， 都有對身體有利。
