女人養生， 最好的方法就是練習瑜伽了， 因為瑜伽還是相對於其他的運動更省力一些， 不用去戶外， 因此， 可以避免一些意外情況的出現。 練習瑜伽主要就是看瑜伽動作的選擇， 所以對於女性來說， 應該一步一步來， 萬萬不能操之過急， 剛學瑜伽就練習高難度動作。 那麼， 女人來月經期間還能練習瑜伽嗎？
來月經期間可以練瑜伽嗎？
在印度， 婦女稱經期為moonday， 月亮日， 是用來內省， 隱退， 休息， 淨化和冥想的日子。 從生理上講， 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響， 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，
一般來說， 經期女人不適合進行瑜珈練習。 但是生理期通過特定的瑜伽運動， 可以促進下半身的血液迴圈， 鍛煉骨盆， 最重要的是可以細腰， 可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液迴圈， 可緩解經期的不適， 平息情緒的波動， 平息焦慮和沮喪， 減輕浮腫。 比如說貓式， 虎式， 蝴蝶式， 束腳式， 花環式都適合經期做。
來月經期間怎麼練瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠牆坐直， 3～5分鐘， 閉上眼睛， 關注呼吸。
2、束角式：尾骨靠牆坐直， 3～5分鐘。
3、仰臥英雄式：背部和頭用三四個大枕頭墊高， 前額高於下巴， 5分鐘。
4、仰臥束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳，
5、頭至膝蓋式：用椅子的邊緣支撐頭部， 每邊2~3分鐘。
6、單腿跪伸展式：用椅子的邊緣支撐頭部， 左右各2~3分鐘。
7、半蓮花坐單腿背部伸展式：左右各2~3分鐘。
8、坐角式前曲：身體前屈， 用三四個枕頭支撐胸部和頭部。
9、坐角式側彎：用三四個枕頭支撐胸部和頭部， 左右各2~3分鐘。
10、雙腿背部伸展式：用三四個枕頭支撐胸部和頭部， 5分鐘。
11、調息：平靜緩慢的烏佳伊調息5~10分鐘， 納地淨化調息（鼻孔交換呼吸法）5～10分鐘， 蜜蜂調息， 2～3分鐘， 然後做仰臥屍體式放鬆5分鐘。
建議女人在月經期間練習瑜伽的時候， 應該注意的就是千萬不能用容易讓身體緊張的瑜伽動作， 也不要用長時間站立的瑜伽動作。 最需要注意的就是， 女人經期練習瑜伽凡是與倒立有關的動作一定不要做，
