瑜伽是一項古老的運動方法， 它對人體健康、精神和減肥都有很大的幫助， 越來越多人開始選擇瑜伽來幫助自己減肥瘦身， 希望能夠在達到美麗的同時促進身心健康， 當然， 對於初學者來講， 過於複雜的瑜珈練習方法並不適用， 這裡介紹幾種簡單的瘦身瑜伽減肥方法， 一起來學習下。
犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。 將五指用力外張， 放低前臂貼向墊子。 檢查一下， 確保你的中指和手肘在一條直線上。
儘量伸直膝蓋、腳跟踩地， 將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置， 使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
頭部在雙臂之間保持放鬆狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。
減肥
平衡支撐星式
針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿
犬式姿勢準備， 撐起雙肘， 回到下犬式姿勢。 併攏雙腳使大拇指靠在一起。
將右手向左移動15釐米左右的距離， 使其位於瑜伽墊的中上部。 右腳向前移動2英寸， 腳趾朝向左邊， 重心右移。
扭轉右側身體， 使左臂離開墊子。 抬起左腿， 舉向空中。 保持住， 將重心完全放在右手和右腳上。 雙眼望向左手， 儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
堅持這個姿勢， 深呼吸5次， 收緊肌肉， 保持身體平衡。
減肥
屈膝板式
針對部位：腹部、上半身、腿部
平衡星式姿勢準備， 將左手和左腳放回到墊子上， 伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。
彎曲右膝， 儘量靠向胸部。 保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。
對於減肥者而言， 瘦身瑜伽方法是值得推薦的， 因為練習瑜伽可以讓一個靜下心來， 不僅有利於減肥， 對情緒的調節也很有幫助， 這對於身處如今這個浮躁社會的人來說是非常有益的， 當然， 想通過瑜伽減肥， 最重要還是要做到堅持練習。
