提到“消暑散熱”, 多數人首先想到的是綠豆湯、冰西瓜。 其實盛夏適當吃點辣也有助散熱, 早在唐朝孫思邈的“千金要方”裡就提到, “辛主發散”, 即辣味食物有助於將體內的熱氣消散。 現代的科學研究也表明, 辣味食物能讓人體各部位血管擴張, 如此一來身體就會散熱。 對於濕氣重的地區來說, 夏天吃辣還能給身體“除濕”。
不僅如此, 夏季炎熱, 人們接觸寒涼食物的機會大大增加。 除了喝冷飲、吃冰棒, 夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿蔔等果蔬, 都屬於寒涼性食物。 吃多了容易損傷脾胃, 輕則胃脘不舒,
給大家推薦幾種適合夏天吃的辣味食物, 它們除了有“散熱除濕, 平衡寒熱”這個共性外, 還有獨特的保健價值。
辣椒。 夏天可以常吃新鮮的辣椒, 其中富含維生素C, 有助增強免疫力。 辣椒最好不要油炸, 否則其保健效果會大打折扣。
薑。 姜的主要辣味來源是薑辣素, 它能增強血液迴圈、刺激胃液分泌、興奮腸道, 起到促消化、健胃、增食欲的作用。 薑還能預防夏天常見的空調病。 薑的吃法很多, 如熬姜湯, 炒菜放薑絲, 燉肉、煎魚加薑片, 做餃子餡加薑末等。
大蒜。 大蒜素是大蒜的主要辣味來源, 大蒜素遇熱也會失效, 因此儘量生吃大蒜, 並且最好搗碎成泥放10~15分鐘後再吃,
洋蔥。 洋蔥的辣味成分是有機硫化物, 洋蔥最好的吃法是生食或短時間清炒。
芥末。 芥末中黑芥子素和白芥子素水解後會生成揮發性的辣味物質———異硫氰酸烯丙酯, 這種活性物質有助防癌。 芥末對鼻子具有強烈的刺激性, 最好不要單獨吃, 可放入餃子醋或醬油裡食用。 摘自:生命時報