太極拳是修身養性的功夫， 在練習太極拳的過程中呼吸方式很重要， 那麼你知道在練習太極拳時如何呼吸麼?怎麼樣練習各種呼吸方式呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
練太極拳如何呼吸
呼吸是太極拳的重要內容。 關於太極拳的呼吸， 各家論述不一樣， 如有的強調“氣沉丹田”， 有的主張“腹式呼吸”等。 但概括起來基本上有兩種呼吸方法， 一是自然呼吸， 二是拳式呼吸。 自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題， 在做好拳勢動作基礎上， 呼吸以自然、舒服為宜， 你覺得舒服了，
練太極拳如何心靜
練太極拳最重要的原則是"心靜用意"。 這指的是在運動時， 思想集中心神專一， 意識不斷地指導動作， 並且靈活變換， 使任何動作都有一定的指向， 沒有顧此失彼的亂動。 這個原則應該始終貫串在整個練拳過程之中。
(一)用意指導動作
練太極拳時， 未動之前， 端正姿勢， 呼吸自然， 存想丹田臍下小腹部， 屏除雜念， 處於一種無思無慮狀態。 自覺全身安排妥當， 已經心靜氣和， 然後開始動作。 既動之後， 全神貫注地不斷用意來指導每一動作的正確性、連貫性和圓活性， 動作過程中內部與外形的開合虛實和旋轉變換務求上下相隨， 內外合一， 意想勁到， 動必合法。
太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看作同樣重要， 甚至把前者看得更為重要， 提出了"用意不用力"的最高原則， 使所有動作在意識連續貫注下輕輕運動， 不使拙力， 從而提高鍛煉的效果〔這個"心靜用意"的原則， 太極拳家稱作"練意"， 結合"練氣"(腹式呼吸)、"練身"(運動肢體內外)，
練太極拳所以能夠治療各種慢性病， 能夠增強體質和使精神煥發， 保持工作能力和延長壽命， 其根本原因首先在於"靜中觸動動猶靜"的原則對人體所起的良好作用。
練拳時"心靜用意"， 要像做氣功時"入靜"一樣， 全部精神要用到動作上去， 引導著動作， 做到"意動形隨"。 例如， 手向前按時， 先要有向前按的想像， 動作即行跟著前去;意欲沉氣， 就要有氣沉到腹腔深處的想像。 意不中斷， 動作也不中斷， 這就是用意引導動作的練法。 這種練法會使練習者本人感到意趣環生， 會使旁觀者看來， 動作顯得柔和優美， 好像行雲流水，
初學太極拳時， 由於邊想邊做， 動作上往往顧此失彼， 精神容易緊張， 經過一段練習時間， 等到動作熟練以後， 思想就容易專一， 心意自然會靜下來， 並且越練越寧靜。 太極拳功夫深， 練得非常寧靜的， 當表演時， 純靜專一， 氣勢騰挪(虛靈活潑預動之勢)， 精神靈動， 一片神行， 可以把觀眾的情緒安定下來， 全場肅靜， 專心欣賞。 有些人在練拳時把"心靜"練成閉目養神的半睡眠狀態， 動作鬆懈隨便， 沒精打采， 並且把練拳套的時間無限制地延長， 也就是把靜坐功運用到太極拳行功內來了， 這和練太極拳"靜中觸動動猶靜"、提起精神、一氣呵成等要求是不符合的。
(二)練太極拳多年後的內體感覺
如果能夠認真做到心靜用意，
我在學練太極拳的過程中，體會到呼吸與動作的配合經歷了這樣幾個階段。
一、調節自然呼吸
自然呼吸，也就是順其自然。在初學太極拳時不可能兼顧到呼吸，因為掌握動作拳架需要精力，再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規律編排的，這時如果勉強兼顧呼吸則困難極大，會造成精神緊張，使形體難以放鬆，肌體發生消極變化，不符合太極拳的要求。在太極拳修煉的初期階段，只要求做到能通過調節呼吸消除緊張、緩解壓力、形體舒松自然，這是調息的第一步。這個階段不要求在掌握動作的同時兼顧呼吸，只要求呼吸順其自然、自動調節。
二、調節深呼吸
深呼吸是指腹式呼吸，是在不破壞自然呼吸的原則下自然調節，要求呼吸深、細、勻、長，不能勉強。深呼吸的調節與走架的關係十分密切，架子走得到位，架勢熟練，呼吸就能自動調節，氣沉丹田。深呼吸呼氣日寸小腹收縮，吸氣時小腹膨脹。這是一個人人能理解、人人能達到的呼吸方法，便於太極拳的普及與提高。延長呼吸，提高肺的換氣率，可以避免表淺呼吸所引起的胸悶，對健身是積極的，同時又能促進練拳水準的提高。深呼吸是適應範圍較廣、使用較多的呼吸方法。
三、腹式逆呼吸
逆呼吸是氣隨形走、呼吸與動作配合一致的呼吸，是部分練拳者追求的呼吸方法，帶有明顯的層次性。它脫離了深呼吸深、細、勻、長的規律，感覺也跟深呼吸相反，呼氣時小腹鬆弛，吸氣時小腹收縮。同時腹式逆呼吸也不像深呼吸那樣有節律，而是隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹自然、自動有松有收，呼吸完全跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內氣運行。這種感覺是練拳時無意中出現的，是突然和微弱的，這時如果對這種感覺不在意而仍在那裡順其自然，這種感覺馬上就會消失，等待第二次出現則還需要一定的時間。這時如果馬上意識到這種呼吸的變化並抓住這種感覺，使自己的意識跟隨它，並有意識地運用它，很快就能掌握這種呼吸方法，使自己的呼吸與動作配合而令功夫上身。這是調息比較艱難的一步，有的人練拳幾年、十幾年甚至幾十年，仍是只知其理不會其功，如果沒有明師指點而是自作聰明、妄猜私忖，往往搞不通反而會走彎路。
四、拳式呼吸法
拳式呼吸也叫丹田呼吸，是逆呼吸的繼續與發展。因逆呼吸能較好地氣沉丹田、內氣運行而牽動腹肌，所以說拳式呼吸實際是腹肌運動呼吸，它的感覺是呼氣、吸氣時腹肌都收縮，鬆弛只在呼吸之間的瞬間。練拳時不管是大開大合，還是急進急退，呼吸完全與動作合拍，這時呼也氣沉丹田、吸也氣沉丹田，內氣運行更充實。這時動作與呼吸的關係是主與從的關係，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運動的結果。腹肌運動加強了丹田氣，為“力由脊發’’提供能源，這就是“腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心、實其腹的表現。到這時太極拳三調中的調息就告完成，以後就要保持這種狀態堅持鍛煉。
結語：看了上面的文章相信你對在練習太極時的呼吸方式應該有了深入的瞭解，太極練習要平心靜氣，不能因為其他事而影響練拳時的心態，而且只有不斷練習才能學有所成!
練拳就欲罷不能了。上述種種反應不可追求，練到一定功夫自然會產生，而且因人而異。有的人就沒有反應;如果勉強追求，會有流弊的。
我在學練太極拳的過程中，體會到呼吸與動作的配合經歷了這樣幾個階段。
一、調節自然呼吸
自然呼吸，也就是順其自然。在初學太極拳時不可能兼顧到呼吸，因為掌握動作拳架需要精力，再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規律編排的，這時如果勉強兼顧呼吸則困難極大，會造成精神緊張，使形體難以放鬆，肌體發生消極變化，不符合太極拳的要求。在太極拳修煉的初期階段，只要求做到能通過調節呼吸消除緊張、緩解壓力、形體舒松自然，這是調息的第一步。這個階段不要求在掌握動作的同時兼顧呼吸，只要求呼吸順其自然、自動調節。
二、調節深呼吸
深呼吸是指腹式呼吸，是在不破壞自然呼吸的原則下自然調節，要求呼吸深、細、勻、長，不能勉強。深呼吸的調節與走架的關係十分密切，架子走得到位，架勢熟練，呼吸就能自動調節，氣沉丹田。深呼吸呼氣日寸小腹收縮，吸氣時小腹膨脹。這是一個人人能理解、人人能達到的呼吸方法，便於太極拳的普及與提高。延長呼吸，提高肺的換氣率，可以避免表淺呼吸所引起的胸悶，對健身是積極的，同時又能促進練拳水準的提高。深呼吸是適應範圍較廣、使用較多的呼吸方法。
三、腹式逆呼吸
逆呼吸是氣隨形走、呼吸與動作配合一致的呼吸，是部分練拳者追求的呼吸方法，帶有明顯的層次性。它脫離了深呼吸深、細、勻、長的規律，感覺也跟深呼吸相反，呼氣時小腹鬆弛，吸氣時小腹收縮。同時腹式逆呼吸也不像深呼吸那樣有節律，而是隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹自然、自動有松有收，呼吸完全跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內氣運行。這種感覺是練拳時無意中出現的，是突然和微弱的，這時如果對這種感覺不在意而仍在那裡順其自然，這種感覺馬上就會消失，等待第二次出現則還需要一定的時間。這時如果馬上意識到這種呼吸的變化並抓住這種感覺，使自己的意識跟隨它，並有意識地運用它，很快就能掌握這種呼吸方法，使自己的呼吸與動作配合而令功夫上身。這是調息比較艱難的一步，有的人練拳幾年、十幾年甚至幾十年，仍是只知其理不會其功，如果沒有明師指點而是自作聰明、妄猜私忖，往往搞不通反而會走彎路。
四、拳式呼吸法
拳式呼吸也叫丹田呼吸，是逆呼吸的繼續與發展。因逆呼吸能較好地氣沉丹田、內氣運行而牽動腹肌，所以說拳式呼吸實際是腹肌運動呼吸，它的感覺是呼氣、吸氣時腹肌都收縮，鬆弛只在呼吸之間的瞬間。練拳時不管是大開大合，還是急進急退，呼吸完全與動作合拍，這時呼也氣沉丹田、吸也氣沉丹田，內氣運行更充實。這時動作與呼吸的關係是主與從的關係，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運動的結果。腹肌運動加強了丹田氣，為“力由脊發’’提供能源，這就是“腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心、實其腹的表現。到這時太極拳三調中的調息就告完成，以後就要保持這種狀態堅持鍛煉。
結語：看了上面的文章相信你對在練習太極時的呼吸方式應該有了深入的瞭解，太極練習要平心靜氣，不能因為其他事而影響練拳時的心態，而且只有不斷練習才能學有所成!
