男人的身體健康決定著家庭幸福， 擁有健康的身體， 讓你擁有青春年少時的快樂。 男人練太極拳的養生功效是補腎治腎虛， 讓你永葆年輕與活力。 太極拳的運動特點柔和緩慢， 對身體具有按摩作用， 我們隨著42式太極拳練起來吧!
練42式太極拳補腎又強身
42式太極拳是結合養生與武術為一體， 男人練42式太極拳可以補腎治腎虛， 還能鍛煉肌肉， 練42式太極拳的男人讓女人更有安全感。
42式太極拳鍛煉在客觀上能產生一種“內臟按摩”效果， 因而在絕大多數情況下， 對於治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。
練42式太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內臟蠕動加強， 對腸胃等內臟器官進行自我按摩， 使三焦氣機通暢， 脾胃升降和順， 新陳代謝加強， 中土運化水谷功能健旺。
42式太極拳要求精氣神， 能幫助男人補充精氣， 常練42式太極拳的男人更有女人緣， 讓你更加有自信。
由於化源增加， 營養充足， 肌肉自然豐滿光澤， 四肢強健靈活。 脾氣旺盛， 營血充盈， 統血功能亦必正常。
42式太極拳氣沉丹田的腹式呼吸， 使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩， 從而加強了“肺主氣”的功能， 增加了肺活動， 有利於肺的肅降。 通過吐故納新， 不但充實了“宗氣”， 而且肺朝百脈， 進一步推動氣血在全身的運動， 使身體各部都得到營養與活動。
練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，
男人練42式太極拳可以預防身體疾病， 緩解精神壓力， 調節生活節奏， 讓你做一個有情調的男人， 讓你的生活更加豐富多彩。
內臟的運動又可經傳入神經將回饋資訊傳給包括大腦、大腦邊緣系統等高級神經中樞， 並調整其功能狀態， 而經調整的腦高級中樞， 可再調整外周植物神經功能和內分泌系統的功能。
通過神經性調節和神經體液性調節， 使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統的內臟功能增強， 機體內臟功能調節趨於平衡， 營養物質、氧氣得到不斷補充， 代謝廢物得以排出。
體內的酸鹼度、滲透壓、溫度等趨於相對穩定， 人體代謝正常進行。
42式太極拳補腎功法
上下蹲起法(亦稱面壁蹲牆法)
是42式太極拳松透形體的關鍵一環， 是一項全身性的均勻運動， 也是保持良好身心狀態的便捷之法。
張三豐是武術的始祖， 練42式太極拳能讓你身體強壯， 同時還能治腎虛， 解決一輩子的腎虛問題， 讓你的腰部更強壯有力。
基本動作
面壁而立， 兩腳併攏， 周身中正， 全身放鬆， 會陰上提， 腳尖頂牆根， 兩肩前扣， 含胸收腹， 腰後突下蹲。
下蹲時頭不可後仰、不可傾斜， 徹底蹲下後再緩緩上起。 如此反復多次。 下蹲時， 可先想一下腳底湧泉穴， 同時注意全身放鬆， 腰向後突， 使脊柱逐節放鬆下落;上起時， 注意用百會上領或先想一下藍天，
特別說明
剛開始， 有很多人做不到位， 可根據自己的身體狀況， 確定身體的姿勢和兩腳的距離。 腳尖可以先離開牆， 離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。
如年紀大或行動不便者， 可以兩腳尖離開牆根， 兩腳分開， 以降低難度。 甚至還可扶住樹、床架， 拉住門把手等支撐物往下蹲。 一開始， 動作不標準不要緊， 關鍵是要堅持。
經過一段時間的鍛煉， 隨著脊柱、腰部鬆動程度的提高， 就能順利下蹲、上起了， 此時就可以按照要求去做了兩腳併攏， 腳尖抵牆， 完成上下蹲起動作， 每次下蹲以30個為一組， 每天至少要蹲一組以上， 多多益善。
直腿坐松腰法
主要目的是打開命門之竅， 進而幫助我們儘快松腰。
基本姿勢
坐在硬板床上(鋪一層褥子或蓋一層薄被)， 兩眼微閉， 兩腿伸直， 兩腳併攏， 腳尖內翹(兩腳豎起來)， 身體要直著， 軀幹和大腿之間的角度應小於90°。 腰要向後放鬆， 但骨盆和腰又不能斜著向後去， 下頷回收， 玉枕微上提， 以此達到頭正的目的。
特別說明
直腿坐的過程中， 始終都要注意一個穴位腰俞(在骶骨裂孔處)即骶椎和尾椎交界處， 那裡是腰的氣血流注的地方。
在身體彎曲的時候， 一吸氣， 腰要向後放鬆後凸， 一呼氣放鬆之後， 再注意骨盆中的股骨頭、髂骨向外張， 骶骨往後凸。 還要注意胯關節， 即腿部肌肉作內旋或外旋用力， 然後放鬆， 體會哪塊肌肉在動。
另外要注意大腿股四頭肌使勁往回一縮再一放鬆， 再配合著會陰一縮一放，腳尖還可以配合著一蹺一點。經常這樣做，一方面了加強會陰收縮向腰部集中的力量;另一方面還能幫助大腿根部的肌肉群放鬆。
行走松腰法
可有效的促進我們的生命活力，實現身心健康。
基本姿勢
保持上身與地面垂直的姿勢，不要前俯後仰，將體重慢慢放鬆地移到後腿，在體重移動的同時，前腿隨著漸漸地放鬆並被動地提起腳跟，使腳尖點地，直到將體重完全移至後腿，前腳完全放鬆，腰部骶椎呈後凸的彎狀。
隨之，體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢，在將體重慢慢前移到前腿。在體重前移的同時，後腿逐漸地隨之放鬆並拖得腳跟提起，使得腳尖點地。
直至將體重完全移至前腿，後腳完全放鬆，腰部呈豎直狀。在行走的過程中，最好能不間斷向前走。
特別說明
走的過程，要放鬆身心，可數著步伐走。如果能按照8步到10步一圈的方法走，則效果更佳。轉圈走，不僅僅能松腰，而且松胯的效果也很突出。
走的時候，要像古人說的：“行如盲無杖，自然依本份，舉步低且穩，踏實方可進。”初習者每天早晚各練一次，每次走30分鐘～1小時左右，逐漸增加，如為了治病，則最好能達到一次連續走轉1小時30分鐘以上。如身體不適，可適當休息一下再走。
42式太極拳補腎攻略
1、促使腎臟的排泄能力加強
運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。
人體的工作離不了腎的工作，女媧在造人的時候，就將捏了兩個腎在身體裡，說明腎是多麼的重要，練習42式太極拳保護腎。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在症狀穩定好轉的時候再開始適當的活動。長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步，練習呼吸體操並伸展四肢做些簡單的體操，等身體狀況進一步好轉以後再練習42式太極拳，適當慢跑或長時間地散步。鍛煉量是否合適可以根據自我感覺、尿化驗等來判斷。
練習42式太極拳保護腎功能的同時，還能提高身體的免疫力，42式太極拳在預防疾病方面也有突出的貢獻。
42式太極拳對腎的作用
無論中醫學還是42式太極拳，其防病治病，養生保健，最終都要落實在臟腑功能上，所以說兩者在這一層面上是相通的。而腎在中醫臟腑中地位猶殊，本篇即是討論42式太極拳對腎功能的一些作用。
中醫理論中“腎為真元之根本，性命之所關。”腎的主要功能為腎藏精，主水，主納氣，其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來的。
腎藏精指腎具有封藏精氣，元氣功能。精的來源有先天之精(來源於父母之精)和後天之精(從飲食中吸取的營養及空氣中攝取的清氣)。同時腎精以腎氣的形式彌散下焦以調節水液代謝，即腎主水。自然界中的清氣由肺吸入，在腎化精，即腎主納氣。
若是腎精不足，腎氣不固便會出現腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數而清，呼吸淺表等水液代謝失調和精神疲乏，失於充養的表現。
42式太極拳則通過腰脊部運動以及呼吸的調節對腎功能進行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關鍵，不可軟，不可硬，折其中方得”，“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體相照，是腰為樞紐”。
打拳時亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過意志導引，使注意力集中於腰部。再通過腰部動做的扭轉，浮沉運動，對腎臟進行了按摩，加強腎部的血液迴圈。運動後消化功能增強，新陳代謝加快，後天之精得以補充，加強腎藏精的功能。
對於呼吸調節，42式太極拳要求“調息綿綿，氣沉丹田”，“氣歸丹田，上虛下實，中氣存於中，虛靈含與內”。這些42式太極拳對氣的蓄養訓練就是對腎主納氣的鍛煉。
當氣沉丹田時，腎部血流加快，有利於腎對水液的調節。同時，深呼吸通過吐故納新，化為後天之本充實腎精，加強腎功能。
因此42式太極拳對於中醫所說腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對於健康人，通過42式太極拳的鍛煉，亦能達到保健強身的目的。
結語：看了上文的介紹，您對42式太極拳的作用瞭解了嗎?男人練42式太極拳的好處非常多，可以補腎治腎虛，堅持練太極拳的男人更有魅力。太極拳作為一種體育運動，其有健身和養生的功效。
再配合著會陰一縮一放，腳尖還可以配合著一蹺一點。經常這樣做，一方面了加強會陰收縮向腰部集中的力量;另一方面還能幫助大腿根部的肌肉群放鬆。行走松腰法
可有效的促進我們的生命活力，實現身心健康。
基本姿勢
保持上身與地面垂直的姿勢，不要前俯後仰，將體重慢慢放鬆地移到後腿，在體重移動的同時，前腿隨著漸漸地放鬆並被動地提起腳跟，使腳尖點地，直到將體重完全移至後腿，前腳完全放鬆，腰部骶椎呈後凸的彎狀。
隨之，體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢，在將體重慢慢前移到前腿。在體重前移的同時，後腿逐漸地隨之放鬆並拖得腳跟提起，使得腳尖點地。
直至將體重完全移至前腿，後腳完全放鬆，腰部呈豎直狀。在行走的過程中，最好能不間斷向前走。
特別說明
走的過程，要放鬆身心，可數著步伐走。如果能按照8步到10步一圈的方法走，則效果更佳。轉圈走，不僅僅能松腰，而且松胯的效果也很突出。
走的時候，要像古人說的：“行如盲無杖，自然依本份，舉步低且穩，踏實方可進。”初習者每天早晚各練一次，每次走30分鐘～1小時左右，逐漸增加，如為了治病，則最好能達到一次連續走轉1小時30分鐘以上。如身體不適，可適當休息一下再走。
42式太極拳補腎攻略
1、促使腎臟的排泄能力加強
運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。
人體的工作離不了腎的工作，女媧在造人的時候，就將捏了兩個腎在身體裡，說明腎是多麼的重要，練習42式太極拳保護腎。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在症狀穩定好轉的時候再開始適當的活動。長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步，練習呼吸體操並伸展四肢做些簡單的體操，等身體狀況進一步好轉以後再練習42式太極拳，適當慢跑或長時間地散步。鍛煉量是否合適可以根據自我感覺、尿化驗等來判斷。
練習42式太極拳保護腎功能的同時，還能提高身體的免疫力，42式太極拳在預防疾病方面也有突出的貢獻。
42式太極拳對腎的作用
無論中醫學還是42式太極拳，其防病治病，養生保健，最終都要落實在臟腑功能上，所以說兩者在這一層面上是相通的。而腎在中醫臟腑中地位猶殊，本篇即是討論42式太極拳對腎功能的一些作用。
中醫理論中“腎為真元之根本，性命之所關。”腎的主要功能為腎藏精，主水，主納氣，其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來的。
腎藏精指腎具有封藏精氣，元氣功能。精的來源有先天之精(來源於父母之精)和後天之精(從飲食中吸取的營養及空氣中攝取的清氣)。同時腎精以腎氣的形式彌散下焦以調節水液代謝，即腎主水。自然界中的清氣由肺吸入，在腎化精，即腎主納氣。
若是腎精不足，腎氣不固便會出現腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數而清，呼吸淺表等水液代謝失調和精神疲乏，失於充養的表現。
42式太極拳則通過腰脊部運動以及呼吸的調節對腎功能進行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關鍵，不可軟，不可硬，折其中方得”，“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體相照，是腰為樞紐”。
打拳時亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過意志導引，使注意力集中於腰部。再通過腰部動做的扭轉，浮沉運動，對腎臟進行了按摩，加強腎部的血液迴圈。運動後消化功能增強，新陳代謝加快，後天之精得以補充，加強腎藏精的功能。
對於呼吸調節，42式太極拳要求“調息綿綿，氣沉丹田”，“氣歸丹田，上虛下實，中氣存於中，虛靈含與內”。這些42式太極拳對氣的蓄養訓練就是對腎主納氣的鍛煉。
當氣沉丹田時，腎部血流加快，有利於腎對水液的調節。同時，深呼吸通過吐故納新，化為後天之本充實腎精，加強腎功能。
因此42式太極拳對於中醫所說腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對於健康人，通過42式太極拳的鍛煉，亦能達到保健強身的目的。
結語：看了上文的介紹，您對42式太極拳的作用瞭解了嗎?男人練42式太極拳的好處非常多，可以補腎治腎虛，堅持練太極拳的男人更有魅力。太極拳作為一種體育運動，其有健身和養生的功效。
