想要減肥， 方法還是有很多的， 下面介紹的這個方法最適合從事文職工作的女性， 每天工作的8小時中， 她們有4/5的時間都在坐著。 誰說坐著就不能鍛煉了？其實健康生活也是可以從椅子上開始的。
打坐操 坐在椅子邊沿， 讓大腿和小腿成直角。 把雙手分開放在臀部下面， 撐住身體， 使臀部抬離椅子， 同時保持背部挺直， 並收緊臀部。 雙臂用力撐起身體， 讓手臂重新伸直。
體伸直， 做一次深呼吸， 並直腰收腹。 保持這種姿勢2～3秒鐘， 重複4～8次。 此動作可強健腰、腹肌力， 預防腰背酸痛。 兩肩向後用力， 使背肌收緊， 兩肩胛骨靠攏。
此動作有強健肩、背肌力和預防肩背痛之功效。 坐在椅子上， 身體緊縮收腹， 雙手用力支撐， 收緊臀大肌， 並使臀部從椅子上微微抬起一點。
保持這種姿勢4～6秒鐘， 重複4～8次。 此動作可強健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力， 有預防腰痛和坐骨神經痛之功效。 雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 盡力往回收， 使膝蓋貼近胸部。 重複4～8次， 此動作可促進腿部血液迴圈， 有預防下肢腫脹之功效。
坐在椅子上， 雙手叉腰， 兩腳踩地， 左右轉動腰肢至最大幅度， 重複8～12次。 此動作可強健腰腹肌力和柔韌性， 防止腰痛， 對於祛除腰腹部多餘的皮下脂肪與健美腰圍， 頗見成效。
