【導讀】夏天是水果大量上市的季節， 豐富的維生素， 礦物質， 氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素， 每一種水果都有各自的營養價值與功效， 如果選擇適合當季食用的水果就能對身體起到滋養的作用， 食用當季上市的水果， 不僅營養充足， 還能保持新鮮， 受細菌感染機會較低， 下麵就由小編為您推薦夏季養生時令水果有哪些， 希望夏季養生時令水果有哪些能對您有所幫助。
夏季養生時令水果有哪些
1、櫻桃
在水果家族中， 一般鐵的含量較低， 櫻桃卻卓然不群， 一枝獨秀。 每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，
2、楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效， 多食不僅無傷脾胃， 且有解毒祛寒之功效。 楊梅含有多種有機酸， 維生素C的含量也十分豐富， 不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程， 增強毛細血管的通透性， 而且還有降血脂， 阻止癌細胞在體內生成的功效。 所含的果酸既能開胃生津， 消食解暑， 又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能， 有助於減肥。 楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用， 能治痢疾腹痛， 對下痢不止者有良效。 楊梅中含有維生素C、B,對防癌抗癌有積極作用。 楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。
3、桃子
夏季水果中， 桃是營養價值很高的水果。 桃富含多種維生素、礦物質及果酸， 另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。 桃的含鐵量相對較高， 鐵是人體造血的主要原料， 有助於防治貧血。 此外， 因桃富含果膠， 經常食用可預防便秘。 因此， 吃桃不僅可以通便， 還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲， 堪稱保健水果、養生之桃。
夏季養生時令水果有哪些
4、李子
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 有增加腸胃蠕動的作用， 因而食李能促進消化， 增加食欲， 為胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者的食療良品；新鮮李肉中含多種氨基酸， 如穀醯胺、絲氨酸、氨基酸、脯氨酸等， 生食之於治療肝硬化腹水有幫助；降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，
5、西瓜
西瓜可清熱解暑， 除煩止渴。 西瓜中含有大量的水分， 在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時， 吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜， 症狀會馬上改善。 西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症， 蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質， 增加腎炎病人的營養。 西瓜還含有能使血壓降低的物質， 吃西瓜後尿量會明顯增加， 這可以減少膽色素的含量，
6、檸檬
夏季要吃得健康， 還能美容， 是大部分女性的追求， 那麼富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬是夏日選擇消暑美容的聖品。 檸檬果皮富含芳香揮發成分， 可以生津解暑， 開胃醒脾。 夏季暑濕較重， 很多人神疲乏力， 長時間工作或學習之後往往胃口不佳， 喝一杯檸檬泡水， 清新酸爽的味道讓人精神一振， 更可以打開胃口。 酸味食品可增加胃液酸度， 健脾開胃， 幫助殺菌和消化。
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