【導讀】夏季， 是養生的一個重要時節， 夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 那麼， 夏季養生吃什麼好呢， 下面由小編為您介紹夏季養生吃什麼好。
夏季養生吃什麼好
1、西瓜
堪稱“盛夏之王”,清爽解渴， 味道甘味多汁， 是盛夏佳果。 西瓜中水分含量高達95%.在流汗較多的夏季， 西瓜無疑是補充水分最好的水果。 西瓜中含有大量葡萄糖等單糖， 對人體恢復疲勞有很大的幫助。 西瓜中還含有大量的胡蘿蔔素在體內能夠轉換成維他命A.西瓜還有助於利尿， 瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍， 有預防癌症的作用。
2、藍莓
藍莓的抗癌效果、預防老化以及減肥效果顯著， 是“超級食品”之一。 藍莓果實中含有豐富的花青素， 對人體的眼睛具有很好地保養的作用， 它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。 除此之外， 藍莓果實中含有豐富的營養成分， 具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
3、櫻桃
櫻桃中含有大量的櫟皮酮， 能有效抑制肺癌的發生。 每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素， 能有效調節免疫系統， 同時還能預防癌症。 櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纖維， 對減少血液中膽固醇的含量具有一定作用。
4、草莓
草莓富含具有抗癌效果的花青素， 能有效預防癌症及保護血管。 草莓含有豐富的果膠以及纖維質，
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5、檸檬
眾所周知， 檸檬中含有大量的維他命。 1個檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1.檸檬有助於增強血管強性和韌性， 對腦溢血患者有很大的幫助。 檸檬中富含的維他命C對抗癌治療有較好成效。 此外， 檸檬還含有豐富的維他命B群， 對恢復疲勞有很好的效果。 同時， 檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用， 能有效預防皮膚老化。
6、蠶豆
7月是盛產蠶豆的季節。 蠶豆含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽鹼、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質，
7、花椰菜
也被稱為“花白菜”,每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C.同時還富有大量的維他命B1,維他命2等營養成分， 比一般蔬菜的營養價值更高。 花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素， 長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。
8、蘆筍
蘆筍， 經常被使用於西餐飲食中， 在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱。 蘆筍比豆芽解酒效果更顯著， 尤其是有助於恢復人體疲勞。 蘆筍富含維他命A,對皮膚健康敏感的女性朋友來說是一種有效的食材。 蘆筍富含豐富的油溶性維他命，
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