磨牙、流口水、不停地出汗等睡覺時的“小惡習”， 不僅會影響睡眠品質， 更可能是身體的確出現了一些問題。
驚醒。 有些兒童和青少年晚上會突然從睡夢中驚醒坐起， 甚至還會大聲尖叫， 但第二天就全忘了， 這可能是“夜驚症”。 建議儘早到睡眠門診做睡眠監測， 以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。
打鼾。 經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征， 會誘發高血壓、冠心病， 這樣的兒童還會發生猝死， 嚴重時甚至出現精神問題。
多汗。 低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特徵。
磨牙。 磨牙主要由心理因素引起， 說明心底有懼怕、憤怒、敵對、抵觸等潛在的情緒。
流口水。 裝假牙會刺激腺體分泌唾液， 造成睡覺時流口水;口腔潰瘍造成黏膜疼痛， 也會使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。
兩個有助於緩解鼾症的食療偏方
1、雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克， 香菇100克， 金針菇100克， 薑， 醬油， 糖， 香油適量。
製作方法：先將苦瓜順絲切成細絲， 再將薑片也切成細絲。 然後， 將香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端後洗乾淨。 再用油爆薑絲後， 加入苦瓜絲， 香菇絲和鹽， 一起炒至苦瓜絲變軟。 最後將金針菇加進去炒， 最後加入調味料炒勻就可以吃了。
苦瓜裡含有一種生理活性的植物蛋白質，
2、喝蜂蜜
在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對身體造成的危害， 還可以美容護膚。 喝蜂蜜的時侯， 可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用， 有助於潤滑喉嚨， 讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順， 避免打呼嚕的發生。
