2012年已經到來， 為了更好地向老年人普及保健知識， 推出一系列老年病的家庭療法， 希望對老年人祛除疾病， 早日康復， 延緩衰老， 健康長壽起到積極意義。
捏脊法助老年病康復
捏脊療法是連續捏拿脊柱部肌膚， 以防治疾病的一種治療方法。 尤其對中老年朋友， 在神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病領域均具有良好的康復效果。
捏脊法由捏法、撚法、提法、推法等多種手法複合而成， 常施於脊柱兩側， 分拇指前位捏脊法和拇指後位捏脊法兩種。 捏脊法每次操作一般均從龜尾穴（尾骨端）開始，
脊柱部皮膚破損， 或患有癤腫、皮膚病者， 不可使用本療法。 伴有高熱、心臟病或有出血傾向者慎用。
高血壓患者多喝水
高血壓食療是重要的輔助治療的項目， 時間長了就會顯現出它的療效。 下面介紹一組高血壓家庭療法， 對高血壓初期尤其有效：
1、清早起來一杯冷開水
清早起來一杯冷開水約 1000ml ， 這樣可以使一夜失去的水份得以補充， 可使血液至少六小時變淡， 直接減輕心臟和血管的壓力。 還能使動脈粥樣斑塊液化。
2、限鹽早餐或無鹽早餐
限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，
3、清淡飲食
食物中少吃煎、炒、油炸食物， 多吃蔬菜和利尿降脂的食物， 如冬瓜、煮黃豆等， 多吃植物油， 少吃動物油。
三招應對高血脂
高血脂的推拿療法
以頭面部、上肢、腰背部、下肢為主， 分別取坐位、俯臥、平臥等姿勢， 採用滾、按、揉、推、拿、撥、叩等手法， 以患者自覺明顯酸、脹感為度， 每次推拿20～30分鐘， 20次為一療程。
高血脂的運動療法
體育鍛煉應採取循序漸進的方式， 不應操之過急， 超出自己的適應能力， 加重心臟負擔。 運動量的大小以不發生主觀症狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為原則。
運動方式則要強調呼吸運動， 例如輕快的散步， 慢跑， 游泳， 騎自行車和打網球。 這些運動方式會對心肺系統產生一定的壓力， 從而改善心肺的健康狀況。 以每小時64千米的速度輕快散步1小時將消耗1．67千焦的熱量。 每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕。 但是， 運動強度和持續時間應在數周後逐漸增加。 對於肥胖患者和慣于久坐的患者也應在數月後逐漸增加運動強度和持續時間，
高血脂的氣功療法
1、松功
選擇任何體位， 只要自然舒適即可， 呼吸平靜自然， 吸氣默想“靜”字， 呼氣默想“松”字， 然後依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放鬆， 最後意守雙腳， 每放鬆一遍約5分鐘， 最後從頭開始向下， 直至雙腳、全身放鬆， 要緩慢反復進行。
2、靜功
取仰臥、平坐、盤坐位， 做到虛靈頂勁， 沉肩墜肘， 尾閽正中， 舌抵上齶， 鼻吸鼻呼， 吸氣要使真氣“氣沉丹田”， 呼氣順其自然， 意領真氣沿任脈向下到丹田。
3、動功
踏步擊腹：邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊， 食道→胃→十二指腸→小腸→大腸， 在腹部反復輕敲擊， 輕勻， 敲到那， 想到那， 那裡就放鬆。
整理活動：採用慢跑，
老年慢性支氣管炎的家庭療法
一、步行法：步行鍛煉可增強體力， 以提高吸氧能力， 改善身體缺氧狀況。
方法：先慢步行走， 其速度以不引起氣促、氣短為宜。 行走時挺直胸膛， 配合呼吸訓練， 可採用4步1吸氣、6步l呼氣， 每天1~2次。 堅持1~2周後， 可改為走跑交替， 如慢跑30秒， 走30秒， 以後逐步增加慢跑時間， 縮短行走時間， 以至全部慢跑。 鍛煉時間從每次5分鐘開始， 逐步可增加至每次10~15分鐘。 鍛煉強度以僅出現輕度氣短為度。 此法需長期堅持(1年或以上)方能取得明顯效果。
二、腹式呼吸法：通過橫膈活動來增強肺通氣量。
方法：患者將一手放在上腹部， 呼氣時手隨腹部下陷， 並稍加壓力，吸氣時上腹部抗此壓力，將腹部徐徐隆起。每日3~5次，每次3分鐘。患者在進行腹式呼吸時，還要注意放鬆全身肌肉。呼氣時，要使腹部下陷，並應避免用力。吸氣時要鼓腹，時間要稍比呼氣長。每次吸氣後不要立即呼氣，要稍停片刻。
三、按摩順氣法：氣緊胸悶也是慢支病人常見症狀。當呼吸憋悶不暢時，可自行按摩。
方法：兩手交替由一側肩部從上至下呈斜線抹至另側肋下角部，每側做10次。然後用兩手部開始沿胸廓自上而下拍10遍，再用兩手握空拳，置後背部，呼氣時由裡向外拍打，同時上身稍前傾。吸氣時由外向裡拍打，同時挺胸，重拍10次。最後用手掌按於前胸的膻中穴， 以正反時針方向按摩各36下。
四、擴胸法：老慢支患者肺部組織彈性降低，肺活量減少，心肺功能易受損，嚴重時會出現肺不張，呼吸常感困難。擴胸法能使心肺功能活力增強。
方法：站立，雙臂張開，作擴胸活動，每次舒展胸部3~5分鐘。擴胸同時可左右上下活動頸部，自由自在地聳抬雙肩、側側身，作深長呼吸。每次擴胸完畢後，可雙拳輕捶上背或用手掌連續拍擊胸部20次。
五、吹笛呼氣法：能有效防止因炎症導致的支氣管過早閉塞。
方法：先用鼻吸氣一口，然後把嘴唇縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄的口形，徐徐呼出，隨即再重複。做6次後稍停一會，再重做。吸氣時宜用鼻腔，空氣在鼻腔裡被過濾和濕潤，便減少了對氣管的不良刺激。
“家庭森田療法”治失眠
治療失眠可以試試日本的“家庭森田療法”。此療法分為4期。
第一期為臥床自療
在家裡自辟一個靜室，一個人獨處此室，保持絕對的安靜和臥床。除了洗臉、吃飯、上廁所之外，禁止會客、讀書、談話、抽煙和聽收音機等一切活動。在不長的時間裡，痛苦會突然消失，精神會立刻爽快起來。此期為4～7天。
第二期為輕工作期
在此期的3～7天內，仍要禁止自己外出、看書，不能與別人過多交談。白天可以在室外做一些輕微的勞動，如打掃庭院、擦玻璃窗等，也可以在室內進行書畫活動，晚上可以記治療日記。此期一開始，會體驗到一種從無聊中解脫出來的愉快情緒，但要做到除了晚上7～8小時的睡眠之外，不得再上床睡覺。要持續行動，別考慮這樣做對治療有什麼作用，努力使自己對行動感興趣。
第三期為重作業期
時間也是3～7天。在此期間，不要考慮自己的症狀，但要加重勞動的強度和作業量，除了打掃衛生，還可以做農活、木工活及工藝勞動。可以開始讀書，主要讀歷史、傳記和科普讀物等，讀書時不必追求理解，也不必記憶，應該不管事理地一口氣讀下去。堅持每天記治療日記。要在強度較大的活動中體驗活動成功之後的喜悅，培養自己的忍耐力。
第四期為生活訓練期
通常為1～2周。結束家庭治療，重新回歸原社會環境，恢復原有的社會角色。白天像以前一樣，晚上要堅持寫治療日記。此期間要努力在實際工作和生活中進一步體驗順應自然的原則，為回歸社會做好充分的準備。
糖尿病患者要清肝熱
糖尿病飲食療法對糖尿病治療起到了輔助的作用。在糖尿病併發症中，糖尿病眼病是醫學臨床上普遍存在的一個症狀，例如糖尿病眼底出血，是因為陰虛肝熱引起，所以要以滋陰清肝熱的食品為主，常見的主食有豆類、玉米麵、蕎麥面；而蔬菜應以綠葉菜為主，如白菜、芹菜、菠菜、小白菜等。
飲食中，糖尿病病人一定要注意忌口的食物，例如糖尿病併發症病人切忌辛辣食品，辣椒、生蔥、生蒜等都是不宜多吃的。油炸食品也不宜多吃，容易引起血糖升高，導致病情加重。此外，科學表明，每天吃一個番茄，能有效防止眼底出血。
皮膚瘙癢要內外兼治
不少老人有皮膚瘙癢的毛病，既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分，那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。
內：養血滋陰補水
1、多喝水 成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升。
2、多吃養血滋陰潤膚食物 平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之餘，也是相當滋潤的。
外：保濕最重要
1、保持室內舒適的濕度 可通過多拖地、使用加濕器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內濕度。使用加濕器時，不要過分“貪心”，並不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會下降。
2、洗澡水不宜過熱 如果洗澡水的溫度過高，會使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37~40℃最適宜。
並稍加壓力，吸氣時上腹部抗此壓力，將腹部徐徐隆起。每日3~5次，每次3分鐘。患者在進行腹式呼吸時，還要注意放鬆全身肌肉。呼氣時，要使腹部下陷，並應避免用力。吸氣時要鼓腹，時間要稍比呼氣長。每次吸氣後不要立即呼氣，要稍停片刻。三、按摩順氣法：氣緊胸悶也是慢支病人常見症狀。當呼吸憋悶不暢時，可自行按摩。
方法：兩手交替由一側肩部從上至下呈斜線抹至另側肋下角部，每側做10次。然後用兩手部開始沿胸廓自上而下拍10遍，再用兩手握空拳，置後背部，呼氣時由裡向外拍打，同時上身稍前傾。吸氣時由外向裡拍打，同時挺胸，重拍10次。最後用手掌按於前胸的膻中穴， 以正反時針方向按摩各36下。
四、擴胸法：老慢支患者肺部組織彈性降低，肺活量減少，心肺功能易受損，嚴重時會出現肺不張，呼吸常感困難。擴胸法能使心肺功能活力增強。
方法：站立，雙臂張開，作擴胸活動，每次舒展胸部3~5分鐘。擴胸同時可左右上下活動頸部，自由自在地聳抬雙肩、側側身，作深長呼吸。每次擴胸完畢後，可雙拳輕捶上背或用手掌連續拍擊胸部20次。
五、吹笛呼氣法：能有效防止因炎症導致的支氣管過早閉塞。
方法：先用鼻吸氣一口，然後把嘴唇縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄的口形，徐徐呼出，隨即再重複。做6次後稍停一會，再重做。吸氣時宜用鼻腔，空氣在鼻腔裡被過濾和濕潤，便減少了對氣管的不良刺激。
“家庭森田療法”治失眠
治療失眠可以試試日本的“家庭森田療法”。此療法分為4期。
第一期為臥床自療
在家裡自辟一個靜室，一個人獨處此室，保持絕對的安靜和臥床。除了洗臉、吃飯、上廁所之外，禁止會客、讀書、談話、抽煙和聽收音機等一切活動。在不長的時間裡，痛苦會突然消失，精神會立刻爽快起來。此期為4～7天。
第二期為輕工作期
在此期的3～7天內，仍要禁止自己外出、看書，不能與別人過多交談。白天可以在室外做一些輕微的勞動，如打掃庭院、擦玻璃窗等，也可以在室內進行書畫活動，晚上可以記治療日記。此期一開始，會體驗到一種從無聊中解脫出來的愉快情緒，但要做到除了晚上7～8小時的睡眠之外，不得再上床睡覺。要持續行動，別考慮這樣做對治療有什麼作用，努力使自己對行動感興趣。
第三期為重作業期
時間也是3～7天。在此期間，不要考慮自己的症狀，但要加重勞動的強度和作業量，除了打掃衛生，還可以做農活、木工活及工藝勞動。可以開始讀書，主要讀歷史、傳記和科普讀物等，讀書時不必追求理解，也不必記憶，應該不管事理地一口氣讀下去。堅持每天記治療日記。要在強度較大的活動中體驗活動成功之後的喜悅，培養自己的忍耐力。
第四期為生活訓練期
通常為1～2周。結束家庭治療，重新回歸原社會環境，恢復原有的社會角色。白天像以前一樣，晚上要堅持寫治療日記。此期間要努力在實際工作和生活中進一步體驗順應自然的原則，為回歸社會做好充分的準備。
糖尿病患者要清肝熱
糖尿病飲食療法對糖尿病治療起到了輔助的作用。在糖尿病併發症中，糖尿病眼病是醫學臨床上普遍存在的一個症狀，例如糖尿病眼底出血，是因為陰虛肝熱引起，所以要以滋陰清肝熱的食品為主，常見的主食有豆類、玉米麵、蕎麥面；而蔬菜應以綠葉菜為主，如白菜、芹菜、菠菜、小白菜等。
飲食中，糖尿病病人一定要注意忌口的食物，例如糖尿病併發症病人切忌辛辣食品，辣椒、生蔥、生蒜等都是不宜多吃的。油炸食品也不宜多吃，容易引起血糖升高，導致病情加重。此外，科學表明，每天吃一個番茄，能有效防止眼底出血。
皮膚瘙癢要內外兼治
不少老人有皮膚瘙癢的毛病，既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分，那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。
內：養血滋陰補水
1、多喝水 成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升。
2、多吃養血滋陰潤膚食物 平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之餘，也是相當滋潤的。
外：保濕最重要
1、保持室內舒適的濕度 可通過多拖地、使用加濕器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內濕度。使用加濕器時，不要過分“貪心”，並不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會下降。
2、洗澡水不宜過熱 如果洗澡水的溫度過高，會使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37~40℃最適宜。
