進入冬季， 身體能量也降到了最低點， 人時常感到疲憊。 但職場中人， 這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終衝刺的效果如何， 不僅直接影響到企業年終收益， 也與個人的工作業績、職位升遷、年終獎金息息相關；另一方面， 第二年的工作計畫和目標需要制訂， 年底工作量及壓力的激增不言而喻。 在季節與工作的雙重高壓下， 如何與常態的疲勞“鬥爭”、提高工作效率， 就成為白領們必須面對的課題。 身體對疲勞的感受程度因人而異， 一般女性比男性易疲勞。
那麼女性易疲勞的原因是什麼呢？
女性疲勞原因一：缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足， 常使人感到疲勞乏力；維生素B2缺乏或者不足， 肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。
女性疲勞原因二：缺鹼性疲勞
很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 但到醫院又檢查不出毛病， 這多由不良生活習慣引起。
女性疲勞原因三：缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚， 往往拒絕進食肉類， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵， 很容易為身體帶來疲乏感。
4種食療方法來緩解疲勞：
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具， 枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料：人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
