習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體， 但是需要注意冬季不同於其他季節。
鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差， 尤其是上午8點鐘以前， 因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。
鍛煉場所——不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉， 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉）， 如果選擇在室內進行鍛煉時， 要注意通風， 保持室內空氣新鮮。
運動專案——根據老年人的自身狀況選擇適合自己的運動項目， 如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等， 另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，
其他事項——老年人由於體質較弱， 體溫調節能力差， 鍛煉時著裝臃腫出汗多會傷風感冒， 要隨著活動的增加而酌情脫減衣服；鍛煉的度以自我感覺舒適即可， 過量運動可導致骨質損傷；另外， 運動後不要立即洗熱水澡， 由於運動使肌肉的血管擴張， 血流量增加， 而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量， 這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加， 而內臟尤其是腦部的血量減少， 容易出現腦缺血而暈倒。
不要帶病鍛煉——冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛煉， 不要緊張， 可坐下或半臥位休息片刻， 如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛；如果老年人近日頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞。
