當今社會， 人們生活工作壓力巨大， 很多人往往將工作帶回家繼續做， 熬夜更是家常便飯。 短期的話還堅持得住， 但長期如此， 很多人的身體就吃不消了。 下面家庭醫生線上為大家介紹幾款可以緩解熬夜族疲勞的粥。
黑豆核桃
沖牛奶將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼肌調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
枸杞桑葚粥
枸杞子5克，
菊花粥
菊花15克， 粳米100克， 洗淨， 放鍋中， 加適量清水， 加蓋， 旺火煮沸， 文火熬至成粥即可。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝， 能緩解眼睛疲勞的症狀。
豬肝雞蛋粥
豬肝50克， 雞蛋1個， 粳米50克， 鹽、薑、味精少許。 豬肝切細， 與米同煮粥， 熟時打入雞蛋， 加鹽、薑、味精調味， 稍煮即可。 此粥補肝明目， 可緩解因看電視而造成的視物不清。
大米決明子粥
炒決明子10克， 大米60克， 冰糖少量。 先將決明子炒至微黃， 取出待冷卻後熬汁。
以上五種營養粥都能很好的緩解熬夜族疲勞的症狀， 具有明目， 醒腦， 增強抵抗力的作用， 是對熬夜族非常好的宵夜或晚餐， 有條件的朋友可以試下。
