近視幾乎是一個全球性的問題。 調查顯示, 目前全球有近20億人受近視困擾, 到2020年近視人數將比現在多6億, 到2050年近視人數將是現在的兩倍以上。 如何解決近視的問題?目前大概只有有以下幾種選擇:配戴眼鏡、手術矯正。 比起這些“痛苦”的選擇, 不如未病先防, 從現在起做運動預防近視。
運動除了可以強身健體, 放鬆心神, 有益身心健康之外, 還有一種不為人知的功能預防近視, 下面這三種效果尤其突出:
散步
研究發現, 陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺, 而多巴胺能阻止人體眼軸生長, 緩解近視增長。
乒乓球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。 長期近距離看事物, 晶狀體總是處在高度調節狀態, 同時, 看近處物體時, 兩眼球會聚向鼻根方向, 使眼外肌肉壓迫眼球, 時間久了就造成近視。 打乒乓球時, 雙眼以球為目標, 不停地上下調節運動, 可以改善睫狀肌的緊張狀態, 使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動, 促進眼球組織的血液迴圈, 提高眼睛視敏度, 消除眼睛疲勞, 從而起到預防近視的作用。
羽毛球
打羽毛球預防近視的原理和乒乓球相似。 打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動, 所以有益於我們的視力。 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”, 原因很簡單, 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球。 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體, 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆, 大大促進了眼球組織的血液迴圈。 提高眼部肌肉的活力, 時間久了可以提高視覺靈敏度和視力。 對於普通的羽毛球愛好者, 尤其是中老年人和過度用眼的人來說,