泡腳時我們中醫養生中很健康的一種養生方式， 雖然泡腳很簡單， 但是它的注意的地方也是有很多的。 你知道足療為什麼要加中藥呢?腳的保養有哪些方式呢?如果大家有興趣的話， 那就和小編來看一下這篇文章吧。
一、養人需養腳
1、把腳放在40度左右的水裡面， 20分鐘左右， 就能明顯改善頭疼問題。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀， 可用熱水泡腳30分鐘， 再搓腳心10~20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。
3、對於感冒發熱病引起的頭痛， 熱水泡腳還有助於退熱。
4、在泡腳的時候， 用手按壓泉穴及太沖穴， 這樣還能幫你降低血壓。
並且， 堅持熱水泡腳進行足療的應用範圍很廣， 風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病， 截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等都包括在內。
二、怎樣泡腳更有效
1、泡腳不同於一般的洗腳， 必須將腳泡到一定的程度， 達到一定的刺激量， 才能發揮作用。 開始泡腳時， 先倒入少量熱水， 沒過足背， 水溫不要太熱， 以40℃左右為宜。 然後， 隨水溫降低， 逐漸添加熱水， 保持水溫， 直至雙腳變紅， 全身有熱感， 微微汗出即可。
2、泡腳時間不宜過長， 以15~30分鐘為宜。 時間太長的話， 容易增加心臟負擔。
3、老年人患上心腦血管疾病的人應格外注意， 如果有胸悶、頭暈的感覺、這時就應該停止泡腳了。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。 銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應， 生成鞣酸鐵等有害物質， 使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心， 其實主要是搓湧泉穴， 那樣效果會更好， 這叫心腎相交， 對提高睡眠品質和養生效果非常不錯。
足療為什麼要加中藥
其一， 皮膚是人體的器官之一， 有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節、感覺、呼吸等作用。 由於它本身就能夠吸收藥物， 如借助熱水， 則更利於藥效在人體發揮作用。
第二的原因是腳是人體大多數經脈彙聚的地方， 可以通過腳來看出自己身體那邊器官出了問題。
通過中藥浸泡， 刺激這些穴位， 就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，
一般來說， 有慢性病的老人更適合於採用中藥足浴。 如高血壓的頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風後遺症、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合征、風濕性關節炎、慢性腸炎、神經官能症、凍瘡、皸裂等多種疾病症狀都可以通過這種泡腳方式得到緩解。
泡腳時,可以加一些中藥， 如:“利足牌泡腳片”、“竺爽抑菌洗腳液”等含有紅松精華素， 苦參、， 五味子、老薑、丹參黨參、北芪， 百部， 蛇床子， 紅花， 薄荷等純中藥的產品。
對祛腳氣、改善睡眠、風濕關節痛、改善疲勞、改善血液迴圈、頭昏眼花， 心悸失眠， 眼目乾澀， 腰膝酸軟， 大便秘結者， 有療效。
如因高血壓常出現頭痛眩暈感，
中藥足浴的注意點
1.藥物需在煎好後， 加入熱水中， 為防燙傷皮膚， 溫度應以42―45攝氏度， 時間以半小時為宜。
2.為了保持水溫的恒定， 最好是使用木桶來泡腳， 金屬桶容易和藥物產生反應， 還有可能會起到反作用。
3.飯後不宜馬上足浴， 易影響消化。
4.對藥物過敏者不宜。
5.有足癬者宜單獨使用浴具。
6.中藥足浴經皮膚吸收的藥物畢竟有限， 且吸收速度慢， 只能用於疾病的輔助治療， 病情重者一定要去醫院就診， 以免延誤病情。
腳的保養有哪些
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，
正確的敲擊法是以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度。 也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊。 每只腳分別敲100次左右， 不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。
仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。
四腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
總結：是不是在驚訝原來泡腳時有這麼大的作用呢?泡註腳意的地方也是有很多的，但是最主要的還是三句：注意時間,注意溫度，注意飯前飯後不要吃。
徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。三赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。
四腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
總結：是不是在驚訝原來泡腳時有這麼大的作用呢?泡註腳意的地方也是有很多的，但是最主要的還是三句：注意時間,注意溫度，注意飯前飯後不要吃。
