青春不顯老

愛美的女生要記住：要想青春不顯老， 就要吃的好。 日常的飲食和方法對皮膚是至關重要的。 食物的營養價值是極其豐富的， 利用飲食美容， 可以讓你的肌膚得到非常好的滋養。 我們都怕自己的肌膚出現衰老， 那麼， 該如何延緩皮膚的衰老呢？美容師發現， 多吃一些食物， 可以起到延緩肌膚衰老的作用。

蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，

可促進人體的新陳代謝。

教你幾種方法鑒別毒蘑菇：

1.對照法：借助適合於當地使用的彩色蘑菇圖冊， 逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。

2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑， 菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。 菌柄上常有菌環（像穿了超短裙一樣）。 無毒蘑菇很少有菌環。

3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。 無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。 4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿蔔味。 無毒蘑菇為苦杏或水果味。

5.看分泌物：將採摘的新鮮野蘑菇撕斷菌杆， 無毒的分泌物清亮如水， 個別為白色， 菌面撕斷不變色；有毒的分泌物稠濃， 呈赤褐色， 撕斷後在空氣中易變色。

如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，

千萬不要食用， 如果不慎誤食了有毒蘑菇， 應及時採取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理， 並及時送醫院診治。

菠菜

不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

巧克力

擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。

護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成， 而巧克力可以延緩這一過程的速度。

常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用， 它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，

同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成， 從而起到預防心血管病的效果。

黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內含有高分量的“多酚”,有助改善腦內血清素的水準， 舒緩慢性疲勞症。

抗衰老飲食方法：

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長期堅持， 會收到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜：應每天進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜， 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠色的。 最好生食大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等， 以免加熱烹調對維生素A、維生素B1等產生破壞。 蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。

三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，

而且最好食用素油， 即植物油， 對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：每天食用4碗雜糧粗飯， 能壯體、養顏、美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。

五份含蛋白質食物：每天吃肉類50克， 最好是瘦肉；魚類50克（除骨淨重）；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。

六種調味品：酸甜苦辣鹹鮮等主要調味品， 作為每天的烹飪作料不可缺少， 它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力、調節生理和美容健身等不同功能。

七杯開水：每天喝水不少於7杯，

以補充體液， 促進代謝， 增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。

結語：只有日常飲食的合理搭配， 這樣才能讓皮膚得到好的保養， 不同食物的營養價值不同， 美容效果也會不同。