從入冬以來多數城市就被霧霾籠罩， 防霾行為刻不容緩。 因為霧霾天氣會造成人體呼吸道出現問題， 這個時候我們要多吃一些清肺的食物， 今天小編就為大家推薦一些百合潤肺的食譜， 趕緊跟著小編去學學這幾道食譜的做法， 面對霧霾天氣也不再害怕了。
1、百合蓮米銀耳湯
材料：百合30克， 蓮米15克， 銀耳10克， 冰糖適量。
做法：將蓮米、銀耳發開， 與百合、冰糖同放鍋中， 加清水適量煮至湯濃即成， 每日1劑。
功效：可潤燥養陰。
2、百合二汁湯
材料：百合100克， 甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯， 蜂蜜適量。
做法：先將百合洗淨， 加水煮爛後納入二汁及蜂蜜， 煮沸即可， 睡前頓服。
功效：可潤肺止咳， 生津止渴。
3、百合豬肉湯
材料：百合50克， 瘦豬肉200克， 食鹽少許。
做法：將豬肉洗淨、切塊， 與百合加水同煮至爛熟後， 食鹽調味， 頓服。
功效：可清熱潤肺、寧心安神。
4、百合棗仁湯鮮
材料：百合50克， 生熟棗仁各15克。
做法：將鮮百合用清水泡一夜， 取生熟棗仁水煎取汁， 納入百合煮熟， 連湯食下。
功效：可清心安神。
霧霾預防措施
1、霧霾天氣少開窗。 出門在外一定要戴口罩， 平常多飲水， 可多泡飲菊杞茶這類中醫茶飲， 預防疾病， 多食用水果， 從外回家後要深度清潔皮膚和頭髮， 此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門， 因為霧霾對老年人的身體危害極大。
2、外出戴口罩
3、多喝茶
4、適量補充維生素D
5、飲食清淡多喝水
6、多吃蔬菜
7、在霧霾天氣儘量減少出門[6]
8、開車注意車速
9、出門時， 做個自我防護， 佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩， 過濾PM2.5， 隨時隨地呼吸新鮮空氣。
10、避免霧天鍛煉。 可以改在太陽出來後再晨練。 也可以改為室內鍛煉。
11、患者堅持服藥。 呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
