康復訓練一定要根據自己的身體狀況量力而行， 筆者提倡進行輕鬆快樂的遊戲活動和小疲勞， 反而降低身體的抵抗力。
另外， 對全身的經絡和皮肉筋骨等組織都進行適度的牽拉， 對改善身體狀況、增強體質和體能， 提高機體免疫力很有幫助。 這裡介紹一組能夠隨時隨地進行鍛煉的牽拉筋骨的簡易鍛煉方法：
{1}、頂天立地：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後逐步使身體越站越直， 頭向上頂， 雙腳踏地如樹生根， 整個身體越站越直（平坐練習時， 努力使身體越坐越直， 頭向上頂;仰臥練習時，
{2}、張手和握拳：站立、平坐或者仰臥， 全身放鬆， 然後將手掌和手指都逐漸張開、張緊， 連續張緊一會兒後逐漸放鬆;然後再將手掌變拳逐漸握緊， 連續握緊一會兒後逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。
{3}、張腳趾：自然站立、平坐或者仰臥， 全身放鬆， 然後將腳趾逐漸張開、張緊， 持續張緊一會兒後逐漸放鬆，
{4}、咬牙：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後逐漸將牙咬緊， 連續咬緊一會兒後逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。
{5}、提肛訓練：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後逐漸將會陰部稍向內提緊， 稍停， 逐漸放鬆， 稍停， 再逐漸將會陰部稍向內提緊， 稍停， 逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。
{6}、閉目養神：自然站立（兩腳與肩同寬）、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺。
