如何正確喝水減肥 這樣喝水助你減掉肥肉

減肥是現代很多人都在追求的事情， 大部分人都希望減掉自己身上的肥肉， 那麼如何正確喝水減肥呢?喝水減肥的方法有哪些呢?今天小編就來介紹一下， 下面一起跟我來看一看吧!

如何正確喝水減肥

1. 少進--增加飽腹感

多喝水可以減少吃進去的食物， 多喝水可以增加胃部的飽腹感。 水本身並沒有減肥功效， 但是喝水可以幫助我們減少飲食。 想想胃就那麼大， 如果你在吃飯前先喝水， 讓水在胃中先占一部分的位置， 等到吃飯的時候， 胃剩下的空間就少了， 吃下的東西也就會少了， 避免吃過多。

那反過來說， 如果體內缺水(可能自己感覺不到)， 也會覺得饑餓， 這種誤認為需要進食的饑餓感很容易讓你吃得過多。 簡單一句話， 喝水可以增加飽腹感。 有時候我水喝多了， 都不想吃飯。

2. 多出--加快新陳代謝

脂肪代謝需要大量的水參與， 水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 多喝水會加快新陳代謝， 不僅促進脂肪的代謝， 還會促進腸胃蠕動， 排泄體內毒素和廢物， 使排便更順暢。 簡單點， 多喝水會幫助你把身體內多餘的東西排出。

當然多喝水還有很多好處， 比如讓皮膚更光滑等。 這裡就不多說了。

水是人體吸收營養、輸送營養物質的物質， 又是排泄廢物的載體， 喝水可以促進人體新陳代謝。 正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，

成年人大約為2500毫升/日， 攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。 例如成人每日尿量平均約1500毫升， 皮膚和呼吸道排出約800毫升， 糞便100～200毫升， 總計約2500毫升。

因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水， 大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要!

那麼減肥期間如何正確飲水呢?

保證量

前面已經說到了正常人每天需要6～8杯水才能滿足人體新陳代謝， 如果使用美國1234減重組合的話， 又要增加2到3杯水， 所以， 根據個人情況而定， 減肥期間， 每天喝水的量不少於12杯水!

隨意性

千萬不要等口渴的時候再喝水!我們人體的口渴反應機制並不是非常的靈敏， 當你感覺口渴的時候， 已經是身體非常缺水的表現了!所以身邊常備水杯，

隨時喝幾口。

白開水

喝水選擇白開水比較好， 運動後可以喝一些淡鹽水， 果汁、飲料、咖啡、茶、純淨水等都不能取代白開水， 很多的飲品中含有利尿成分， 不能很好的緩解機體缺水現象。

飯前喝

雖然喝水需要一定的隨意性， 但是飯前喝水對機體的作用效果更好。 研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果， 並且也有一定的減肥作用。

做到以上幾點， 那麼你的機體一定會咕咚咕咚喝飽水， 代謝正常， 減肥就更輕鬆!

正確喝水時間和喝水方式是可以達到減肥效果的。

清早喝水減肚腩

早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，

減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

正確喝水4訣竅

1、三餐前喝1杯水， 提高減肥功效

飯前半小時先喝300-500毫升水， 可增加飽腹感， 會減少正餐的攝取量。 此外， 多喝水可以促進新陳代謝， 雙重作用加在一起， 就可以提高減肥功效。

2、不能等渴了才喝水， 此時身體已經缺水了

身體無時無刻都需要水分説明正常運轉， 一旦感到口渴， 即表示體內缺水已頗嚴重。 此外， 身體缺水也會引起饑餓感的錯誤信號， 有時想吃東西竟只是因為口渴， 小伴建議你多喝水就能有飽腹感!

3、不能以茶帶水， 效果大大不同

許多人不喜歡白開水， 用喝茶或飲料取代水分， 但茶類有利尿功能， 若完全以茶代替白開水， 身體不但補不到水， 也會影響代謝功能。 小伴建議喝1杯茶後，要喝1-2杯白開水來補充水分。而含糖調味飲料熱量高，加糖、奶精的咖啡，不但熱量高，還會增加健康負擔，少碰為妙。

4、起床第一件事就是先喝溫開水

早上睡醒時身體最缺水的時刻，這時候幫身體補上一杯300-500毫升的溫開水，不但解了身體的渴，還能有效加速身體的代謝、預防便秘的發生。

結語：生活當中減肥的方法有很多，喝水減肥法就是其中的一種，那麼喝水減肥的方法是什麼呢?怎麼做比較好呢?相信大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!

小伴建議喝1杯茶後，要喝1-2杯白開水來補充水分。而含糖調味飲料熱量高，加糖、奶精的咖啡，不但熱量高，還會增加健康負擔，少碰為妙。

4、起床第一件事就是先喝溫開水

早上睡醒時身體最缺水的時刻，這時候幫身體補上一杯300-500毫升的溫開水，不但解了身體的渴，還能有效加速身體的代謝、預防便秘的發生。

結語：生活當中減肥的方法有很多，喝水減肥法就是其中的一種，那麼喝水減肥的方法是什麼呢?怎麼做比較好呢?相信大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!