膽固醇在體內有著廣泛的生理作用, 但當其過量時便會導致高膽固醇血症, 對機體產生不利的影響。 現代研究已發現, 動脈粥樣硬化、靜脈血栓形成與膽石症與高膽固醇血症有密切的相關性。
燕麥:具有降膽固醇和降血脂作用, 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維, 這種纖維容易被人體吸收, 且熱量低, 既有利於減肥, 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等, 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,
蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物, 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪, 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高, 有助於改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇, 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
山藥:其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能, 若有消化不良, 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
紅棗:多食能提高機體抗氧化和免疫能力, 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 所以以後你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了,
山楂:可加強和調節心肌, 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量, 還能降低血膽固醇, 促進脂肪代謝。