減肥是女性永恆的課題。 很多人把“明天再減吧”當作藉口, 導致減肥無效和反彈。 想要減肥, 運動和適當的飲食限制是十分必要的。 但是, 對於上班族來說, 沒有時間和體力運動也是無法否認的事實。
難得辦了健身卡, 卻是三天打魚兩天曬網、覺得自己今天運動了就吃很多、減肥的決心也慢慢動搖, 結果還是回到原點。
當然運動可以燃燒脂肪消耗卡路里, 也能通過鍛煉肌肉促進身體的基本代謝。 但是, 運動並不能讓人一下子就瘦下來, 更需要的持之以恆。 所以為了攻克減肥這個長期工程堅持比運動和飲食限制更重要。
記錄每餐吃的食物
第一種方法就是把每餐都全部記錄下來。 就算是一片口香糖和一小塊兒巧克力也不要落下哦!通過記錄可以客觀地看到自己的飲食生活, 清楚的知道自己多吃了什麼, 應該補充什麼, 為什麼吃了那些不該吃的零食, 掌握自己的飲食傾向。
從中找出可以改善的地方加以控制, 把減肥變成一種自發性活動。 這樣一來不僅可以給自己適當的獎勵, 比如“這周已經做的很好了, 獎勵給自己一個蛋糕吧”, 也可以減輕心理負擔。
記錄飲食不僅可以有助於減肥, 還可以有效地養成健康飲食習慣的功能。
在每天的同一時間測量體重
在每天的同一時間測量體重也是可以保障成功減肥的方法之一。
如果體重減輕了一點點就有堅持下去的動力, 如果增加了一點也可以刺激自己注意飲食。 讓減肥結果客觀直接的以數字的形式呈現出來, 讓大家深深地將減肥印在腦海裡。
當大家把手伸向甜食時, 聽到內心說:“今天還是忍忍不要吃了吧”, 這些細微的變化都是大腦意識的作用。 為了能夠更加自律, 不妨試試每天都量體重哦!
以上就是為大家介紹的, 重在堅持的減肥方法, 大家覺得如何呢?
減肥是一個日積月累的過程。 人不可能一夜暴瘦, 而且這樣做對身體也有害, 毫無意義。 何不改變現有的減肥方法, 試試這種新的記錄法?