方法步驟：
01 尋找專業幫助 一貫表現強勢的你， 也會不可避免地面對一些心理壓力。 這時， 光憑自己的堅強意志去硬行承受， 是非常不理智的。 此時， 應當尋找專業的幫助， 例如和心理醫生談話， 進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。
02 不苛求自己 有些人把自己的目標定得太高， 於是各種挫折和打擊接踵而至。 心理專家指出， 要把目標和要求定在自己能力範圍之內， 懂得欣賞自己已取得的成就， 心情就會自然舒暢。
03 找找自己的優缺點 找一張白紙， 在上面寫出自己所有的缺點。 通常心理有毒的人會寫出很多，
04 多去幫助別人 當情緒低落時， 訪問孤兒院、養老院， 看看世界上除了自己的痛苦之外， 還有多少不幸。 如果情緒仍不能平靜， 就積極地去和這些人接觸， 把自己的注意力轉移到幫助別人身上， 從而重建自信。 通常只要改變環境， 就能改變自己的心態和情緒。
05 聽愉快的音樂 不要老盯著災難事件的報導。 心情不暢時， 可以聽一些讓人心情愉快的音樂， 這樣會讓人的心情很快調整過來。 如果可能的話， 也可以和一位積極心態者共同進餐。
06 玩失憶 忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。
