中醫認為不思飲食、腹脹、一身酸痛等症是體內有濕氣的表現, 而體內有濕氣是造成現代各種慢性病和頑固性病的病因, 那麼如何祛濕氣呢?可通過一些去濕食材來健脾益胃、利尿、安神等來排除人體濕氣。 下面小編就詳細介紹下可祛除濕氣的幾種方法:
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用, 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米, 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆, 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用, 可以利尿、除濕。
此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,
2、運動
運動不僅可以緩解壓力, 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動, 有助於活化氣血循環, 增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝, 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,
4、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如, 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯, 用姜湯將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解。 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
除了文中介紹的食材外, 人們可根據各種食物的性、味, 舉一反三, 自己進行加減, 組成適合自身體質的飲食處方。 這樣, 食物才能真正成為自己的養生佳品。