乾燥的秋季適合養生滋補， 更需要藥膳調理， 好的身材不缺水， 缺水的身材容易胖。 想要飲食瘦身， 胖友們不妨從藥膳開始下手， 瞭解最佳秋季減肥藥膳， 好吃又能補身體， 一舉兩得秋季做個苗條瘦美人。
減肥藥膳一、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時；山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開， 放入浸泡後的大米。
3、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘， 加入山藥丁煮15分鐘， 再加入菜絲煮滾， 加入鹽、胡椒粉，
減肥藥膳二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1、五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2、白米加上3～4倍的水， 放入煮鍋， 大火燒開後， 轉小火煮。
3、煮至粥8成熟時， 倒入紫菜， 用筷子劃開著煮。
4、煮至粥完全熟時， 倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘， 加鹽、味精調味即可關火。
減肥藥膳三、鱔骨海鮮粥
原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、薑5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。
做法：
1、鱔骨洗淨， 斬小段；大米淘淨， 用清水浸泡半小時左右；薑切絲， 芹菜切小段， 蟹棒切段， 瑤柱洗淨。
2、鍋中燒水， 水開後放入鱔骨， 焯燙3分鐘， 撈出洗淨。
3、大米放入鍋中， 加水高於表面20cm， 大火煮沸， 轉小火煮30分鐘。
4、加入鱔骨、瑤柱、蟹棒，
減肥的食品很多， 食譜也相當的多， 可以能夠達到藥用價值的就會少很多了， 上述為你們介紹了幾中， 大家一起來減肥， 一起離受這份健康， 減肥又美味， 健康又有樂趣， 不會讓你生活感到乏味， 讓精彩的生活更加充實， 讓你本來健康的身體， 更加苗條。
減肥藥膳四、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1、西蘭花洗淨， 掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘；胡蘿蔔去皮切成菱形小薄片， 豬肝切成片。
2、大米淘洗乾淨， 按1：3比例放好水， 大火燒開後， 小火慢煮， 蓋子半開。
3、在煮粥同時， 另燒一鍋水， 放勺鹽與油煮開， 先後下西蘭花和胡蘿蔔片焯1～2分鐘， 撈起瀝水待用。
4、當粥漸稠， 飄出粥香時，
5、下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右， 加鹽、味精調味即可。
減肥藥膳五、山楂粥
原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄乾20粒、糖桂花30克。
做法：
1、葡萄乾洗淨， 紅棗洗淨後用清水浸泡10分鐘， 蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。
2、江米放人鍋中， 放入足量的水， 大火煮開後轉中小火煮20分鐘， 米粘稠後放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3、將山楂糕切碎倒入江米粥裡小火煮化， 放入山楂糕後粥容易糊底， 要用勺子攪拌一下。
4、放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘， 關火放入桂花糖調味即可。
減肥藥膳六、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1、糙米提前浸泡12小時， 南瓜去皮去籽， 切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中， 加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
其實吃也能讓你變瘦， 比如藥膳減肥就能既不傷身， 又能減肥 ， 還有保健的作用。 在家就能做減肥藥膳， 讓你變享受美味邊瘦身！
