一、吃什麼能預防血糖高
二、血糖高的原因
三、血糖高怎麼辦
吃什麼能預防血糖高
1、吃什麼能預防血糖高
1.1、蘋果,性涼,味甘,有的品種略酸,具有補心益氣、生津止咳、健胃和、除煩、解暑、醒酒等功效。 由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖, 尤其是餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。
1.2、堅果,堅果兼具了天然、少加工、低糖等特點,因此,拿它作為零食,可謂是“糖 友”的首選。 不過,堅果往往油脂含量高,選擇時也要區別對待。 大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量為45%～50%,“糖友”一天可吃10顆花生米或者 七八粒腰果。
1.3、柚,性寒,味甘、酸。 具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。 據實驗證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對病毒感染還有抑制作用。 同時,有人認為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心 血管的作用,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
2、什麼是血糖高
當血糖值高於正常範圍即為高血糖。 高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。 另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高於這一範圍,稱為高血糖。
3、血糖高飲食注意事項
3.1、由於每個因人控制飲食。 人對食物的消化、吸收及利用有差異,一些資料只是框架、參考,在實際應用中要固定主食,用副食調節體重,超重時減少副食量。
3.2、供給充足的維生素A及維生素C。 糖尿病患者易併發視網膜炎,白內障,動脈血管粥樣硬化等症。 多吃含維生素A,維生素C的食物,對防治上述併發症十分有益。
3.3、主食。 高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。 例如:燕麥、蕎麥、玉米等。
血糖高的原因
1、偶然的高血糖。 血糖檢查前如果食用大量的甜食,當然會出現血糖高的結果。 所以檢查出是高血糖,不要過於擔心。 間隔一段時間後,再次檢查看看血糖結果。
2、不良生活習慣和環境。 現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的速食,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。 空氣負離子是存在于空氣中的自然因數,能有效降低高血糖,但環境的污染,導致空氣中負氧離子含量劇減,人體攝取的負氧離子不足,這也是導致高血糖的一個重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖。 冠心病等與高血糖有著緊密的聯繫。 所以一旦確診是高血糖,應該儘量清楚是什麼原因引起的高血糖,這樣才能對症治療,才能做好預防和治療高血糖的工作。
血糖高怎麼辦
1、飲食控制。 少食澱粉質植物,如米,面,馬鈴薯,芋頭等,這些食物的澱粉量一般較高,若需自己計算可找相關專業醫生。
2、適量運動,血糖異常,多與肥胖,高脂血有關,也與運動太少有關。 一般中老年人應該有輕中度的運動,如快走,慢跑,打球等運動,以微疲勞為度,一週三四次,每次1-2小時為宜,心臟病,高血壓病人則須在醫生知道下選擇和進行運動。
3、健康教育。 血糖偏高者需要終身治療,不同的階段需要不同的治療,日常還要講究飲食習慣,若無相關知識無法與醫生很好地配合治療,如吃藥要瞭解藥性,多接受此方面的健康教育,至少能與醫生一起幫助控制因高血糖引起的各種併發症。
