二、血糖高的症狀
三、血糖高就是糖尿病嗎
預防血糖高的食譜
1、預防血糖高的食譜
食譜1:
早餐:窩頭1個(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個,涼拌豆芽1小蝶。
午餐:米飯一碗(100克),雪菜豆腐,肉絲炒芹菜。
晚餐:饅頭1個(100克),鹽水大蝦,雞片炒油菜。
食譜2:
早餐:全麥麵包片(50克),豆漿1杯(400毫升),茶雞蛋1個,涼拌苦瓜1小蝶。
午餐:烙餅2塊(100塊),口蘑冬瓜,牛肉絲炒胡蘿蔔。
晚餐:米飯1碗(100克),雞湯豆腐小白菜,清炒蝦仁黃瓜。
食譜3:
早餐:蔬菜包子1個(50克),米粥1碗,雞蛋1個,拌白菜心1小蝶。
午餐:蕎麥麵條1碗(100克),番茄炒雞蛋,素雞菠菜。
晚餐:紫米饅頭1個(100克),香菇菜心,沙鍋小排骨。
食譜4:
早餐:豆包1個(50),荷葉綠豆粥1碗,雞蛋1個,涼拌三絲1小蝶。
午餐:玉米麵饅頭1個(100克),炒魷魚卷芹菜,素燒茄子。
晚餐:米飯1碗(100克),蔥花燒豆腐,椒油圓白菜。
2、預防血糖高的小訣竅
2.1、糖和油不要一起吃。 導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。 糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。 所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話儘量少吃。
2.2、水果要選不太熟的。 成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
2.3、白粥米飯配芹菜香乾。 白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜,比如芹菜拌香乾。
2.4、喝飲料加奶別加糖。 一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經達到了人體每天攝入糖的上限。 一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。 如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
3、預防血糖高不能吃什麼
3.1、糯米
米飯會在體內水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由於糖尿病對糖的代謝不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
3.2、爆米花
無論是朋友之間的閒聊還是看電影,看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用,因為爆米花屬於澱粉類食物,再加上油炸,就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。
3.3、棗子
雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據營養專家統計,新鮮棗中的含糖量在35左右,而幹棗中的含糖量高達60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。
血糖高的症狀
1、心跳快速,呼吸緩而深。 在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速,呼吸困難。
2、極度口渴。 尿多之後使體內的水分減少,當體內水的總量減少1~2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產生極度口渴的生理現象。
3、尿糖測試呈陽性反應。 這也是血糖高的一個重要的症狀。
4、尿多,皮膚乾燥,脫水。 尿多不僅指尿的次數增多,而且尿量也增多,24小時可達20多次,有些高血糖尿量可達2-3升以致10升之多。
5、血糖測試值升高,這是血糖高最具有特徵的症狀。
6、在生活中經常噁心,幹嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等症狀。
血糖高就是糖尿病嗎
當血糖值高於正常範圍即為高血糖。 高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。 另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。 而高血糖和糖尿病是有著密切聯繫但又非常不同的兩個概念。
高血糖不是一種疾病的診斷,只是一種血糖監測結果的判定,血糖監測是一時性的結果,可受到很多因素的影響,而糖尿病則是一種疾病,是一個相對穩定的狀態,糖尿病的診斷需要除外一些應激性因素的干擾,在單純血糖增高的基礎上需要重複測定或患者有明顯的症狀才能診斷的。
高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。 糖尿病前期是指血糖已經升高,但還沒有達到糖尿病診斷標準,血糖介於正常與糖尿病之間的一種情況。 正常情況下,人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡,使血糖維持在一定水準。 但是在遺傳因素,如糖尿病家族史;環境因素如不合理的膳食、肥胖等的共同作用下,兩大調節功能發生紊亂,就會出現血糖水準的升高。
