秋季乾燥， 你是否還在擔心吃了一些熱氣的東西而上火呢？上火怎麼辦？吃藥擔心副作用， 還是食療最安全。 就讓小編來為大家介紹一些降火的食療妙招。 讓你吃的開心， 遠離上火。
【第一回合PK戰】嘴唇乾VS黃瓜獼猴桃汁
戰書：嘴唇乾可不是上火鬧的， 而是沒“吃”好， 或是你太偏食了， 只要把平時的飲食搭配好， 多吃點蔬菜水果就行了。 如果你嘴唇乾得厲害， 那麼還有更厲害的一招， 就是吃維生素， 用維生素C和B2對付嘴唇乾裂很有效的哦！
終極絕招：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
功效：黃瓜性甘涼， 能入脾胃經， 能清熱解毒， 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒， 能入腎和胃經， 功能解熱止渴， 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用， 如番茄、柚子等。
小貼士：嘴唇乾千萬別用舌頭舔， 那樣只會更幹。
【第二回合PK戰】嘴裡長瘡VS蜜梨膏
戰書：嗓音有點啞， 舌頭上還冒了個小瘡， 此時要幹什麼， 用大拇哥想也知道——清火。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨都有很好的清火作用， 而胡蘿蔔就更好了， 還能補充維生素。 看電視的時候啃根生黃瓜， 上班空閒可以吃幾個柳丁慰勞一下自己，
終極絕招：蜜梨膏
做法：取生梨， 用榨汁機榨成梨汁， 加入適量蜂蜜， 以文火熬製成膏。 每日一匙， 能清熱去火、生津潤喉。
功效：蜂蜜甘平， 入肺脾大腸經， 能潤腸通便， 補肺潤喉， 又能解毒。 梨甘微酸涼， 入肺脾經， 能治口渴咳嗽便秘。 所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
小貼士：“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水。
【第三回合PK戰】頭髮乾枯VS蜜棗核桃羹
戰書：很多女性都知道， 吃核桃能保養頭髮， 可是核桃為什麼對保養頭髮有好處就不是誰都知道了。 其實是因為核桃含硒，
終極絕招：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核， 洗淨， 瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。 此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
功效：核桃性甘溫， 能入腎肝肺經， 能潤腸通便， 又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥， 所以對頭髮好處較多。
小貼士：儘量不用吹風機吹頭髮， 以免更幹。
【第四回合PK戰】皮膚乾癢VS紅薯炒乳瓜
戰書：左抓抓右撓撓上蹭蹭下揉揉……怎麼就這麼癢呢， 抓了以後皮膚上還出現好幾條白道子，
其實皮膚又幹又癢的人身體裡缺個東西， 就是錳， 它能讓人多吸收蛋白質， 減少有毒物質對皮膚的侵害， 有了錳， 我們就不怕皮膚總幹癢啦！含錳豐富的食物有：大豆、紅薯、菜花、大白菜等。
終極絕招：紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊；油4成熱時放入蒜末、蔥段， 倒入紅薯塊煸炒5成熟時再放入乳瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、雞精， 湯汁收幹即可。
功效：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等， 其性甘平無毒， 能補虛健脾強腎， 而嫩黃瓜也含有大量維生素， 所以對皮膚有一定的好處。
小貼士：皮膚癢不要玩命撓， 撓破了很容易感染。
【第五回合PK戰】鼻子出血VS水果西米露
戰書：秋季容易上火， 稍微吃點冷飲， 不僅可以消“火”， 還能吃出與夏季不同的清潤感覺。 當然， 冷飲雖然能帶走體內一部分熱量， 但治標不治本， 所以不妨再吃些性冷的食物， 如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
終極絕招：水果西米露
做法：西米放進清水裡洗乾淨， 再倒入沸水中（邊煮邊攪拌， 以防西米粘鍋）；煮到西米半透明， 把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水， 將煮到半透明的西米倒入沸水中煮， 直到全透明， 將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶（可用椰汁代替）， 加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼， 加入水果丁， 即成香甜可口的水果西米露。
功效：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱， 加上西米和牛奶的補養脾胃， 是秋季調理的好方法。
小貼士：適量吃冷，切勿貪吃，以免引起腸胃不適。
幾個降火食療方：
脾胃虛弱食欲不振：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗淨加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味，即可食用。主要功效是健胃、滋養、收斂、安神。
免疫力降低：枸杞、大棗、菊花一起泡，當茶喝，有助補肺益氣，並提高身體免疫力，抵禦病毒的侵犯。
情緒煩躁緊張：玫瑰花、菊花等輪流泡飲，可以舒緩秋天的煩躁與緊張情緒，清火排毒，為身體補充充足的水分。
喉幹嗓啞：銀耳和梨同煮，或放在攪拌機中攪拌成汁，每晚睡前飲一杯，可以緩解咽幹症狀。銀耳補肺，梨潤肺，二者搭配是秋日的最佳調養品，長期服用還有養顏作用。喉幹嗓啞：
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。
口長水泡：切幾片生薑入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
是秋季調理的好方法。小貼士：適量吃冷，切勿貪吃，以免引起腸胃不適。
幾個降火食療方：
脾胃虛弱食欲不振：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗淨加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味，即可食用。主要功效是健胃、滋養、收斂、安神。
免疫力降低：枸杞、大棗、菊花一起泡，當茶喝，有助補肺益氣，並提高身體免疫力，抵禦病毒的侵犯。
情緒煩躁緊張：玫瑰花、菊花等輪流泡飲，可以舒緩秋天的煩躁與緊張情緒，清火排毒，為身體補充充足的水分。
喉幹嗓啞：銀耳和梨同煮，或放在攪拌機中攪拌成汁，每晚睡前飲一杯，可以緩解咽幹症狀。銀耳補肺，梨潤肺，二者搭配是秋日的最佳調養品，長期服用還有養顏作用。喉幹嗓啞：
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。
口長水泡：切幾片生薑入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
