一、多抖
許多人都有走步健身的習慣。 其實， “抖”也是鍛煉身心較好的方法之一。 採用“抖”法鍛煉， 首先要思想放鬆， 抖動時從容和緩， 避免動作劇烈， 在室內外均可， 以幽靜的綠地為佳。 早晨8點以前和傍晚6點以前各做一次， 每次半小時。 此法對體弱多病者尤為適合。 身體直立站穩， 雙腳叉開約一尺， 平心靜氣半分鐘， 雙手下垂， 輕輕擺動， 雙膝微微上下抖動100~150次。
二、多唱
人體某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通過體育鍛煉得到強壯， 而內臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善， 唯有聲音可以到達這些肌肉。 唱歌既可使音波傳入臟器，
三、多穩
減肥不如保持體重穩定。 除了少數體重特殊超重者確需減肥外， 大多數人要慎重對待減肥。 最新研究資料表明， 沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。 與其連續不斷地節制飲食， 還不如乾脆保持穩定的體重， 這樣更有利於健康。
