一、清晨起來首先就要清肝
7:00-9:00清晨起來首先就要清肝
這兩個小時, 正好是OL每天起床到上班之前的時間段, 在這期間, 有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。
1、口紅:化妝品也會傷肝
對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件, 讓很多OL都憂心忡忡。 雖然化妝品的成分不會直接經口食入, 但是其成分會經過皮膚吸收, 通過血液迴圈進入肝臟進行分解。
有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多, 肝臟負荷過大, 將會導致使用者出現藥物性肝炎。 而釹還會導致肝硬化, 甚至是神經系統慢性重金屬中毒,
2、衛生紙:便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物, 都要經過門靜脈運送至肝臟加工, 很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。
所以便秘會迫使肝臟負擔加重, 所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務, 因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀察, 愛吃高纖維食品的人, 12-14小時腸道就可排空, 而低纖維食品則需要28小時甚至更多。 除了多吃高纖維食物, 還可在晚上入睡前按摩腹部。
具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次, 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次, 都會使排便更順暢。
3、牛奶和蘋果:都是愛肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣, 這能在不知不覺中為肝臟減負不少。
9:00-18:00工作時間不要給肝臟增加負擔
這9個小時, 是OL每天工作和午休的時間, 下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的, 哪些是和肝臟排毒有關的?
1、零食:給肝臟增加負擔
薯片、糖果、餅乾幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食, 但吃得那麼多, 攝入的卡路里何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多, 就會擾亂正常的代謝, 不僅增加了肝臟的負擔, 而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。
所以還是把零食清理一下吧,
此外, 過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激, 增加肝臟的負擔, 加重對肝臟的傷害。
2、香煙:別把壓力轉給肝臟
一說到香煙, 人們首先想到的是它對肺的傷害, 但其實, 尼古丁還會對肝臟造成損傷。
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合, 造成機體缺氧, 會對肝臟造成損害。
而且, 吸煙還大大降低了人體免疫反應, 會增加感染各種疾病的可能。
3、電腦:保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講, “肝開竅於目”, 所以如果護肝, 首先就要從愛護眼睛開始, 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。
對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說, 眼睛卻是最容易受傷的部位之一。
4、水杯:喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足, 成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。
水喝得少了, 就會給肝臟的排毒工作帶來困難, 因為只有保證充足的水分供應, 才能讓肝臟正常的工作, 對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、植物:肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色, 肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的, 多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能, 為肝臟排毒起到事半功倍的效果, 辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。
同時還應該多吃綠色的食物, 因為中醫說“青色入肝經”, 可以起到養肝護肝的作用。
18:00-第二天7:00
這13個小時,