喝水是一種需要， 但現在的人越來越喜歡喝飲料， 而不是白開水。 雖然白開水淡而無味， 但它的好處， 它的作用卻是實實在在的。 或許它並不精彩， 但它卻是你最需要的。 下面， 我給大家說說它的好處。
多飲水作用大
1、治療便秘
便秘困擾了很多人， 便秘的原因簡單的可以概括為兩點， 一個是體內宿便沒有水分， 另一個則是腸道等器官沒有排泄力。 解決第一個原因需要查清病因， 日常多喝水， 解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水， 注意吞咽的動作要快一些， 這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，
想要通過喝水來緩解便秘的話， 要記住一定要大口大口的喝水， 不要小口小口的喝， 否則水流的速度會太慢， 水分容易在胃裡就被吸收掉， 最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行， 體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的， 身體的消化功能、內分泌功能需要水， 代謝產物中的毒性物質也要依靠水分， 因此多喝水可以保證體內水分的充足， 避免腸胃功能的紊亂。 飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能， 幫助維持身材。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種， 一種產生快感， 一種產生痛苦。
4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水， 更加有助於睡眠品質的提高， 口渴經常會讓人從沉睡中醒來， 身體缺水又會讓人感覺煩躁， 無法熟睡， 不能獲得深睡眠， 睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢， 影響睡眠品質。
另外， 心臟不好的人， 睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。 心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的， 人熟睡的時候， 出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，
多喝水重要， 喝好水更重要
1、早晨起來喝杯水有益健康， 既可以清洗腸胃， 又能快速清醒過來。
2、在喝水時， 先將水含於口中， 緩一下， 讓身體內部器官適應水溫。
3、在劇烈運動後， 以及夏、冬季節宜多飲水， 以保持皮膚彈性， 延緩皺紋的產生。
4、多喝水沒錯， 但不主張一次喝太多量， 要分多次慢慢喝。
5、臨睡前兩小時最好不要喝水， 以免引起眼部浮腫現象。
6、用大杯子喝水。 用400CC的水杯裝水， 時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。
7、隨手一杯水。 白天上班放一個大水杯在桌子上， 每次經過飲水機時， 別忘了停下來喝口水。 在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水， 沒事時隨手拿起喝口水。
