會喝水也是藥 盤點溫開水養生防病功效

我們常說涼白開是日常最好的飲品之一， 我們經常認為， 晨起喝杯溫開水可以促進體內毒素的代謝， 給身體補充水分。

盤點溫開水養生功效：

溫開水漱口清潔口腔

溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

溫開水刷牙保護牙齦

醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。

早起一杯， 早餐好吸收

早上喝杯溫開水， 水到之處都能沖得“乾乾淨淨”， 幫腸胃、肝腎肩負，

不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫你有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

噎住了， 趕緊喝點溫開水

溫水就像潤滑劑， 在疏通喉管食道滯留上， 具有很好的“特異功能”。

解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水， 能有效稀釋酒精， 保護人體肝臟， 補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

怎樣喝水才健康？

1、水要一口一口喝

口渴的時候， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番， 殊不知， 這種飲水的方法對健康並無好處。 少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時，

暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言， 喝水更需因人而異。 例如， 同是心臟病患者， 當患者表現為冠狀動脈供血不足時， 每天需適當增加水的攝入量， 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。

但當患者表現為心臟功能衰竭時， 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔， 導致病情加劇。 為了避免加重腎臟的負擔， 急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。 當人感冒發燒時， 自呼吸道丟失的水分比平時要多， 另外發燒體溫增高， 從皮膚蒸發的水分也增多， 要適當多補充水。