靜脈曲張在從事體育運動的人中發病的並不多。 從血液動力學的角度進行觀察， 健康的人在運動時， 由於瓣膜的功能正常， 肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液回流加速， 皮下靜脈的壓力可較靜止時還低， 所以參加體育活動， 不僅不會引起下肢靜脈曲張， 恰恰相反， 還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。
靜脈曲張患者， 因為靜脈瓣膜有損壞應該避免像舉重、跳遠、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動， 但是可以從事游泳、慢跑、自行車、跳繩等運動。 各種呼吸練習有助於調節胸腹腔的壓力， 所以在運動中也應注意調節呼吸。
第一、按摩腳： 洗腳後， 雙手搓熱， 輕揉搓相關部位或穴位， 可全腳按摩， 也可局部按摩， 多摩湧泉穴或太沖穴或太溪穴。 對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
第二、甩腿： 一手扶物或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腿尖前向上翹起， 然後向後甩動， 使腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦儘量伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
第三、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊搓揉， 每側揉動20次左右，
第四、扳足：取坐位， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次， 能鍛煉腳力， 防止腿足軟弱無力。
第五、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次， 平或高於心臟， 此時腳、腿部血循環旺盛， 下肢血液流回肺和心臟的速度加快， 得到充分迴圈， 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
第六、扭膝：兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動， 先向左轉， 後向右轉， 各20次左右。 可冶下肢乏力、膝關節疼痛。
上述內容介紹了預防靜脈曲張的方法， 通過小編上述的介紹， 相信現在大家很清楚了。 在此也要提醒那些長期久站的朋友們，
