民間流傳“睡前喝水， 睡醒會臉腫”的說法， 事實真是如此嗎？不少人都會在睡前感到口渴難耐， 既擔心睡前喝水第二天會水腫， 同時又耐不住渴意。 那麼， 夜晚到底怎麼喝水才科學呢？
真相：睡前喝水不一定會導致水腫
事實上， 臉腫不能全怪罪于水。 如果你睡前喝了水， 然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了， 主要可能是2個原因：
1、個人體質問題
每個人的體質都不一樣。 睡前喝同樣一杯水的後果， 自然也會有偏差， 有人啥事沒有， 有人就會水腫的不行。 這裡要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。
2、喝水方式不對
別以為你不是水腫體質， 睡前就能放開肚子大喝水了。 任何人在睡前拼命喝白開水解渴， 都容易水腫。 那麼， 要怎麼喝水才不會水腫呢？其實很簡單， 在正確的時間喝適量的水就好了。
晚上喝一杯水的重要性
冬季本身就很乾燥， 晚飯到早飯之間十幾個小時， 加上排泄、皮膚蒸發， 人體很容易缺水！再加上熟睡時出汗， 造成血液中的水分減少， 對於心血管病人來說， 血液的黏稠度變高！
如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！！！而後果可想而知~~
睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說，
那麼怎麼才算喝對水了呢？
會喝水， 可以分三次！準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭！
第1次：臨睡前喝200~300毫升水；
第2次：夜間小便後喝兩三口水， 大約100毫升左右；
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠， 白天就少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。
