每個季節有每個季節的喝水方法， 在夏季， 我們喝水有什麼講究呢？
夏季喝好“三杯水”
第一杯水：養膚水。 材料：柿葉、薏苡仁、紫草。 特別推薦柿葉， 它有潤肺通便的作用， 常有人用它來製作保養皮膚的湯水， 經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。 去中藥店就能買到。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行， 濾渣取汁後加冰糖調味， 這樣裝瓶後帶到單位去喝。
薏苡仁護膚的效果也很不錯。 薏苡仁富含維生素B1、B2， 能使皮膚光滑， 並有利尿、消水腫的作用。 以前年輕人起青春痘的時候， 家裡的老人就會用薏苡仁來熬粥，
第二杯水：祛火水。 材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。 山楂去核搗爛後， 與茯苓放鍋中煮十分鐘， 濾渣取汁， 然後用此汁泡槐花， 加冰糖就行。 槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效， 在以前， 不少地方就有蒸槐花的傳統， 把它當作祛火的好零食。 除了清火， 茯苓還有增強人體免疫力的作用。
這杯水由於加入了山楂， 味道更好， 還有降脂的作用。 如果你的血脂有點高， 平時就拿這個來泡水喝， 淡淡甜味， 很容易入口。
第三杯水：清咽水。 材料：柿餅、膨大海、羅漢果。 清咽水也很好做。 將現在熱賣的柿餅放碗裡頭， 用蓋子蓋緊， 隔水蒸15分鐘後切成片， 然後再與膨大海，
膨大海、羅漢果都是經典的清火良方， 泡水後長期飲用， 有清咽止痛、止咳消腫的作用。 有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去， 這樣口感會感覺更清爽些。 不過需要提醒的是， 柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用， 是個好東西， 別給洗掉了。
每天四個時刻必須來杯水
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床後喝250ml的水， 既可以補充一夜消耗的水分， 又可以幫助腎臟及肝臟排毒。 有人說早上起來應該喝淡鹽水， 也有人習慣喝一杯蜂蜜水， 但是專家的觀點認為， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝淡鹽水會使血壓更高；而喝蜂蜜水則會引起胃酸。
第二杯水9：00AM
清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡或者茶， 給自己倒一杯清水， 適時地為身體補充水分， 然後開始一天的工作吧！
第三杯水11：00AM
在辦公室工作一段時間後， 一定別忘了起身活動活動， 同時給身體補充流失的水分， 一杯清水或者一杯蔬菜汁， 都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
第四杯水18：00PM
離開辦公室前最好能再補充一杯清水， 以緩解下班路途中的缺水現象。
除了口渴， 健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，
