春季喝百合粥。 百合具有養陰、潤肺、養胃、去燥火的功效， 粳米性甘平。 煮法是百合20克， 粳米100克， 冰糖少許。 先煮百合， 去渣取汁， 然後加入粳米， 煮熟後即可加入冰糖， 稍後便可食用。
夏季喝綠豆、藕粥。 綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。 做法是先煮綠豆， 待綠豆要開花時， 將粳米100克放入， 煮至半熟後將切成薄片的藕放入， 文火稍煮至熟， 冷卻後即食。
秋季喝玉米麵紅薯粥。 玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質， 紅薯有祛病延年功效。 做法是將玉米麵100克， 先用涼水調成糊狀， 待水燒開後放入， 然後將切成碎塊的紅薯一併放入，
冬季喝小米、大棗、紅小豆粥。 小米性溫， 大棗補氣養血， 紅小豆含人體必需的糖。 冬季補之， 有益健康。 做法是先將紅小豆洗淨， 放入溫水中煮熟， 然後放入小米、大棗。 大棗以7～10枚為好， 小米200克， 紅小豆40克。 水適量煮熟後放在電飯煲中， 隨時可以食用。
