身體肥胖給我們的生活帶來了很多不變, 無論是生活還是個個地方, 那麼我們該怎麼辦呢?可以多吃番茄。
為什麼番茄能減肥
番茄含有大量的果膠以及食物纖維, 因此很容易讓人有飽腹感。 食物纖維不容易消化, 但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。 另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量, 減少脂肪的堆積。 同時吃番茄減肥還能補充多種維生素, 讓身體保持營養均衡。
更為神奇的是, 番茄跟兩大減肥死敵:碳水化合物、油脂類一起食用, 還有意想不到的效果。 和油脂類一起食用時,
但是過多食用番茄可能會引起腹瀉、體寒等不適反應。 食用番茄適量即可;此外, 也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材, 便能夠溫暖身體, 解決這個小問題了。 另外, 由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分, 空腹食用會與胃酸發生化學反應, 結成不易溶解的塊狀物, 阻塞胃部而引起腹痛, 因此不要空腹食用。
番茄減肥法的好處
1、清爽的血液——番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇, 讓血液變清澈, 加快新陳代謝, 讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基, 防止肌膚乾燥。 維他命也能夠強化肌膚。 “瘦身+美膚”一舉兩得。
3、美味的口感——番茄含有穀氯酸, 可以讓味蕾感受到鮮美的感覺, 因此它和任何食品都可以搭配, 滿足你的食欲。
4、輕鬆享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養, 可以促進睡眠中生長激素的分泌, 加快新陳代謝、抑制脂肪增多, 最終達到瘦身的目的。
番茄的晚間瘦身法
1、和晚飯一起吃
將生的番茄切成薄片, 做成糖拌番茄。 將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉, 或者與其他蔬菜一起烹飪。 在吃飯的時候喝點番茄汁, 也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。 總之, 形式多種多樣, 怎麼吃都不會膩, 這就是番茄的魅力。
2、至少堅持3個月,
很多人急於求成, 往往幾天, 或者幾個星期看不到效果就會放棄。 但是醫學上來說, 皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。 而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態, 記住之後就保持這樣的狀態了。 所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。
3、一天必須攝取15毫克以上的茄紅素
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以, 但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。