剛生完寶寶的媽媽們， 堪稱是世界上最幸福的人， 但同時也是這世界上最糾結的人， 一邊要忙著減肥塑身， 一邊還要給寶寶們“產奶”真是好不糾結!有沒有兩全其美的良策呢?當然咯， 比如說練習產後豐胸瑜伽， 塑性同時還可以豐胸， 更有利於”產奶“哦!
下面， 小編就給大家介紹幾組產後豐胸瑜伽， 大家快來練習吧!
眼鏡蛇式
動作1
俯臥， 雙手支撐在肩膀下方， 雙腿併攏， 臀部收緊。
動作2
下巴靠地;吸氣時雙手將上身推起， 雙肩儘量往後打開， 胸部向上挺起;呼氣時再緩慢的放下還原。
動作3
將上面的動作重複做4～8遍。
駱駝式
動作1
雙膝跪地分開距離與肩同寬。
動作2
首先， 儘量的挺直我們的脊椎。
雙手依次向後伸展直到手掌。
動作3
撐在腳跟上， 讓胸部伸展到極限
動作4
保持3～5個深呼吸， 再緩慢的坐下到半龜式休息。
鷹式
動作1
站姿， 注意緩緩地屈膝。
動作2
右腿抬起交叉在左腿上， 右腳勾在左小腿後面;先手臂彎曲併攏手指朝上在胸前， 再交叉手臂和手腕。
動作3
掌心相對;感覺胸部往中間夾緊， 眼睛看上方， 吸氣保持。
動作4
呼氣手臂慢慢向上伸;保持3～5個深呼吸動作5
再換另一邊練習。
女人最好的化妝品就是——瑜伽!
一﹑瑜伽可摧毀壓力， 舒緩緊張
在進行瑜伽的習練過程之中， 人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。
二﹑瑜伽可以幫助你入睡
瑜伽對神經系統(特別是腦部)產生良好的效果， 這是由於瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量， 睡眠中心住在睡眠迴圈正常化。 身心的平靜放鬆會讓你很快入睡。
三﹑瑜伽可以保持青春
瑜伽可以使你擁有苗條健美的誘人身材， 與眾不同的氣質和魅力， 使你的心靈永遠保持著青春的激情和活力。
四﹑瑜伽可以提高自信心
瑜伽的習練更加舒緩內斂， 她的每一個體式動作在提高身體柔韌性的同時， 也鍛煉出深層次的肌肉群， 肌膚看起來更緊實， 細膩。 在一呼一吸間， 加速脂肪細胞代謝，
五﹑瑜伽能夠改變你的外觀
瑜伽習練時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。 這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度， 使它看起來明亮透徹一些， 人亦更漂亮一些。
六、瑜伽可以幫助延壽
瑜伽採用了腹式呼吸和完全式呼吸來增強人體的肺活量， 啟動因胸式呼吸閒置的細胞活性， 發揮他們的功效， 屬性人體更多的能力， 習練中從頭到腳均勻對稱的伸展和扭轉增加了關節靈活性， 強壯了骨骼， 增強身體柔韌， 肌肉力量， 脊椎彈性。
七、瑜伽對心和血液循環系統有裨益
瑜伽可改善你的心跳率和血壓。 史密夫博士表示， 偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法，
八、瑜伽燃燒卡路里， 有助保持苗條
據調查顯示， 一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里， 而一節課的瑜伽課可以消耗300多卡路里， 如果是強度更大的Ashtanga瑜伽消耗的更多。 更主要的是瑜伽的拉伸體式不僅幫你消耗熱量， 更好地幫你塑造完美的形體還有氣質。
結語：看到這裡， 你是否已經深深地喜歡上了瑜伽了呢?瑜伽的的確確就像是我們女性朋友的摯友， 它可以幫助我們在生活的每一個細節， 所以， 還沒有練習瑜伽的朋友趕緊心動起來吧， 因為堅持練習瑜伽可以給我們帶來的益處太多了!
