練習瑜伽首先要瞭解瑜伽的分類哈他瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽、智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽六大內型組成。 下面我就為大家講解一下這些瑜伽的分類。
在按照瑜伽的真真意義來講， 瑜伽是不可以分的， 不管你練習那種瑜伽他都是呢修來你精神的工具， 使用的工具不同， 方法自然大不相同。 我在這進行區分， 只是讓大家瞭解瑜伽的特點。
智瑜伽提倡培養知識理念， 從無明中解脫出來， 達到神聖知識， 以期待與梵合一。 智瑜伽認為， 知識有低等和高等之別。 尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。
瑜伽的類型
一、密宗瑜伽
TantraYoga。 千年師徒的秘密傳承， 著重于開發生命能量， 超越凡人境界的修練。 密宗瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
二、高溫瑜珈
BikramYoga。 這種瑜伽它強調的是在一個溫度四十攝氏度進行練習的方法， 這樣練習瑜伽的好處就是大量的出汗， 有些人會感到不適。 想要練好高溫瑜珈這還要因人而已， 不能勉強自己。
三、舒緩瑜伽
RestorationYoga， 以儘量放鬆身心為主的體位元法練習， 教練內容以引導身體放鬆舒緩為主， 主要針對有失眠、高壓力問題的人。 著名的SivanandaYoga派別近似此類。
四、Iyengar瑜伽
以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈， Iyengar大師目前年高八十多歲， 從事瑜珈教學數十年， 是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。 其瑜珈鍛鏈以姿勢的精准、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色， 也是目前公開介紹呼吸鍛鏈法最多的瑜珈上師。
五、Ashtanga瑜伽
SriK.PattabhiJois創立的瑜珈教派， Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。 Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，
六、雙人瑜伽
顧名思義就是以夫妻或情侶的方式來練習的特色瑜伽， 因為這樣更加大了吸引學員的來學習。
七、孕婦瑜伽
顧名思義， 同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 在妊娠的第一階段， 孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。 建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。
在整個妊娠過程中， 孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准， 瑜伽的練習因人而異， 必須與人的身體狀況協調。 練習時如有不適感。 可以改用更適合自己的練習姿勢。 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
瑜伽有益於改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。 瑜伽還幫助人們進行自我調控， 使身心合而為一。
但是要注息的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。 “分娩”要消耗大量的體力， 因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安， 這是很正常的現象。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
八、親子瑜伽 讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習， 同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
九、塑繩瑜伽 一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。
十、塑球瑜伽 一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。
瑜伽入門
大家剛開始對於瑜伽都很陌生吧，不瞭解，接觸的也比較少，對此事全然不知，不瞭解對瑜伽的認識和看法，只是對瑜伽這個詞比較熟悉。隨著社會的發展，對瑜伽的認識也越來越多，慢慢的瞭解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調息的練習達到放鬆整個身體，放鬆自己的心靈，充分發揮自我。
現在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態，可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的，而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種態度。所以說瑜伽是寧靜，瑜伽是身、心、靈的和諧統一。 瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。
瑜伽的體位是慢慢的做，伴隨著放鬆和意守，人體內外兩個系統都受到影響，神經系統，內分泌腺，內臟以及肌肉因之影響而發揮出功能。瑜伽的體位，呼吸，調息和冥想對治癒疾病都有極為有益的物理和身心的效應。
一、瑜伽的好處
1、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3、修心養性，厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
二、功效
強化脊柱，緩解背部疲勞酸痛，調節神經系統。
1、放鬆術
身體平躺於墊上，雙臂向兩側伸展，雙腿自然平伸，全身放鬆。練習中可以運用瑜伽之腹式呼吸法。專注於自己的呼吸，放鬆你的身體以及你的大腦，保持10分鐘至15分鐘的時間。
腹式呼吸動作：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹陷，吸氣時，首先空氣由鼻孔進入，位於胸部與腹部之間的橫膈膜向下運動，腹部自然隆起，呼氣時，橫膈膜向上運動，將腹部空氣壓入胸腔，再由鼻孔排出，這樣呼吸的程度會深，可以得到大量的新鮮空氣也更有利於排出身體裡的廢氣。
2、每日瑜伽
其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。
十、塑球瑜伽 一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。
瑜伽入門
大家剛開始對於瑜伽都很陌生吧，不瞭解，接觸的也比較少，對此事全然不知，不瞭解對瑜伽的認識和看法，只是對瑜伽這個詞比較熟悉。隨著社會的發展，對瑜伽的認識也越來越多，慢慢的瞭解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調息的練習達到放鬆整個身體，放鬆自己的心靈，充分發揮自我。
現在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態，可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的，而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種態度。所以說瑜伽是寧靜，瑜伽是身、心、靈的和諧統一。 瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。
瑜伽的體位是慢慢的做，伴隨著放鬆和意守，人體內外兩個系統都受到影響，神經系統，內分泌腺，內臟以及肌肉因之影響而發揮出功能。瑜伽的體位，呼吸，調息和冥想對治癒疾病都有極為有益的物理和身心的效應。
一、瑜伽的好處
1、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3、修心養性，厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
二、功效
強化脊柱，緩解背部疲勞酸痛，調節神經系統。
1、放鬆術
身體平躺於墊上，雙臂向兩側伸展，雙腿自然平伸，全身放鬆。練習中可以運用瑜伽之腹式呼吸法。專注於自己的呼吸，放鬆你的身體以及你的大腦，保持10分鐘至15分鐘的時間。
腹式呼吸動作：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹陷，吸氣時，首先空氣由鼻孔進入，位於胸部與腹部之間的橫膈膜向下運動，腹部自然隆起，呼氣時，橫膈膜向上運動，將腹部空氣壓入胸腔，再由鼻孔排出，這樣呼吸的程度會深，可以得到大量的新鮮空氣也更有利於排出身體裡的廢氣。
2、每日瑜伽
其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。
