圖（一） 圖 （二） 圖（三） 圖（四）
圖（五） 圖（六） 圖（七） 圖（八）
出爪亮翅勢導引法是鳥類的仿生導引法， 脫胎於經典的導引勢“鳥申”。
出爪亮翅勢導引法疏導手陽明經筋， 與此相應的是手陽明大腸經。 中醫學認為：大腸與肺相表裡。
手陽明經筋起於大拇指、食指， 上行至頭面。 其常見病候主要反應在頭、面、耳、鼻、喉及熱病。 如：口幹， 鼻塞， 齒痛， 頸腫， 喉痹， 面癢、面癱、眼珠發黃， 肩前、臂及食指痛等。 大腸經失調會引致與大腸功能有關的病症如腹痛、腸鳴、泄瀉、便秘、痢疾等。
【分解演示】
第1步（見圖1）
動作要領：兩腳併攏， 自上而下放鬆。
第2步（見圖2）
動作要領：兩手握拳、提起， 置於兩肋。 同時咬牙、舌抵。
第3步（見圖3、4）
動作要領：抬頭、挺胸、收腹。 腳跟提起， 人體重心移至腳掌。 同時兩手呈爪狀， 向前上方探出（出爪）。
第4步（見圖5、6）
動作要領：兩臂外展， 向後方劃圓弧（亮翅）。 兩臂從體後側慢慢收回 握拳於肋下。
第5步（見圖7、8）
動作要領：依次放鬆肩、肘、腕、手指。 重複七次後， 恢復松靜站立。
【要點解析】
1、出爪亮翅勢導引法是模仿鳥類形態的仿生導引法。
《莊子·刻意》曰：吹呴呼吸， 吐故納新， 熊經鳥申， 為壽而已矣。
此導引之士， 養形之人。 彭祖壽考者之所好也。
2、出爪亮翅勢導引法， 通過咬牙、舌抵、抬頭、挺胸、收腹、提肛
助陽氣上升， 可聚精、養氣、凝神。 長期堅持可身輕如燕。
3、導引此勢對口幹、鼻塞、齒痛、腹痛、腸鳴、泄瀉、便秘等症有
調理作用。
