理療瑜伽是一種非常好的養生方式， 生活中我們可以經常練習， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 而且動作簡單易學。 那麼究竟應該怎樣練習理療瑜伽呢?下面就讓我們跟著理療瑜伽視頻教程來看看吧!
多練理療瑜伽身體棒
青蛙式
功效
生活中經常練習青蛙青蛙式， 能逐漸治好跟骨刺， 形成正確的足弓度， 能有效緩解腳跟部位的疼痛， 緩解痛風或者膝痛。
1、屈膝跪立， 兩膝分開至恰當舒適的寬度， 雙腳大拇指放在臀部下並相互接觸， 雙手撐在兩膝之間的地面上吸氣並抬升胸骨。
對於我們沒有瑜伽基礎的朋友而言，
2、在練習的過程中要保持脊椎直立， 呼氣時手向前伸直胸部貼地， 要將自己的前額貼近地面， 你會發現非常舒適。
3、不妨將下頜貼近地面， 使伸展加強。 保持這個姿勢， 以感覺舒適為限度， 同時練習勝利式呼吸法。
4、如果大腿內側肌肉伸展過於劇烈， 雙膝之間的距離可以稍微縮短， 如果你感覺不到舒展的效果， 雙膝可以分開寬些。
仰臥舉腿式
提示
如果雙腿會發抖， 就說明腿部疲勞需要休息了， 可以把腿放下輕輕抖動， 或是用雙手按摩， 因為普通人的大腿內側肌肉力量都不大， 最開始可能不會堅持很久就會出現疲勞現象，
仰臥， 可以將自己的雙腿自然的伸直， 然後再將自己的雙手放在自己身體的兩側， 這樣進行自然的呼吸。
吸氣的時候將我們的雙腿慢慢的向上舉起來， 儘量使之與我們的上半身保持垂直的狀態， 練習的時候要注意感受我們的身體變化， 注意調整呼吸。
吸氣， 抬起雙腿直到雙腿與上身垂直， 抬起時要保持雙腿伸直， 並將意念集中在腿部。
呼氣， 雙腿打開， 感覺大腿內側肌肉在控制雙腿， 打開到最大極限後， 停留5秒。
吸氣， 併攏雙腿， 重複3的動作， 直到感覺累了。
單腿半橋式
單腿半橋式的練習對我們的瘦身有很好的幫助， 堅持練習一段時間就可以幫助我們提升身體機能，
如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度， 就可以進階到這個改良的半橋式動作。
練習這一式還可以幫助我們緩解身體僵硬， 久坐一族非常適合進行這一式的練習。 堅持練習還可以使我們的內分泌系統得到很好的調整， 使我們的身體機能有效的提高。
烏龜式
烏龜式是非常適合我們的久坐人群練習的瑜伽動作嗎， 久坐一族的脖頸長時間得不到鍛煉， 練習烏龜式可以很好的鍛煉我們的脖頸。
呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。 雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部。 上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。
呼氣的時候，
功效
龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性， 對於塑造脖子的線條， 消除雙下巴也有很大的幫助。
