做仰臥起坐， 很多人以手抱頭是習慣性的仰臥起坐的姿勢。 但最好不要從後面緊緊抱頭做仰臥起坐， 因為做仰臥起坐時雙手抱頭會導致背部彎曲， 腰椎間盤壓縮， 使脊椎受損。 當鍛煉者在抬起上身的過程中會下意識地雙手用力、使勁抱頭， 增加了頸椎受傷的機會。
正確姿勢是， 仰臥在床上， 雙腳伸直， 雙手半握拳捏著耳朵， 儘量展開雙臂。 借用腹部的力量， 慢慢地挺直上身， 注意腰部不要離開地面。 緩慢地下降讓身體恢復原位， 重複做以上動作。
坊間有“久坐者做仰臥起坐易傷腰”的說法， 理由是仰臥起坐雖然是鍛煉腰腹肌肉的方法，
