一般認為, 轉呼啦圈減肥比較適合一些年輕的上班族, 如果是兒童, 或者是老年人, 亦或者是體弱多病的人, 建議不要通過轉呼啦圈的方式來減肥。 另外, 轉呼啦圈鍛煉身體的方式, 其強度往往不是很大, 所以說偶爾轉一下呼啦圈是起不到減肥的作用的, 想要減肥就需要堅持鍛煉下去。
轉呼啦圈減肥不會反彈。 但是要注意掌握正確的方法, 要持之以恆。 學會以下這些方法, 轉呼啦圈減肥不會反彈哦。 雙腳站立, 與肩同寬, 兩臂在身後呈3點和9點位置, 握住呼拉圈, 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸, 盡力夾緊肩胛骨.順時針轉動呼拉圈,
雙腳站立與肩同寬, 雙手握住呼拉圈, 分別呈10點、2點位置, 並將其置於腳前。 屈膝、臀部向下坐, 到離地大約1米處停住。 用呼啦圈支撐身體, 如圖向前伸直雙臂, 感到雙肩有拉伸感。 繼續向前拉伸身體, 直到腹部貼到大腿, 然後盡全力將雙臂向前伸, 感到脊柱和背部正在慢慢拉長。 同時深呼吸, 放鬆頸部, 保持頭部朝下。 堅持10秒後, 慢慢直立身體。
呼啦圈是一種全身鍛煉專案, 通過轉嘩啦圈可以得到全身減肥的作用。