情侶瑜伽可以讓夫妻、情侶增進兩人感情與親密度。 同時瑜伽可以幫助我們鍛煉身體， 緩解疲勞， 還能夠減輕生活的不平情緒， 讓我們少生病， 下面就一起去看看情侶瑜伽視頻教程吧， 相信你和愛人練完之後兩人感情會更好哦!
情侶瑜伽視頻教程
【雙人樹式】
鍛煉部位：伸展腹部、增加髖關節與膝關節的靈活度。
Step1兩人平行而站， 同時雙腳併攏， 且抬頭挺胸， 雙臂伸直置於身體兩側。
Step2女生右手臂與男生左手臂同時從身體背後環抱住彼此的腰。 兩人手臂在身體背後交叉。
Step3女生左膝彎曲， 並以自己的左手抓住左腳踝抬高。
Step4男女生儘量將自己彎曲抬高的腳板靠近伸直腿的膝蓋高度側邊。 然後女生左手掌男生右手掌同時往彼此中間合十併攏， 幫助彼此平衡， 可停10個呼吸後兩人互換位子， 再重複Step1~4能伸展腹部， 並增加自己身體的穩定度。
【彎腰】
鍛煉部位：伸展腹部肌肉。
Step1男生呈四足跪姿， 且背打直， 頭部、頸部與背部呈一直線。 女生半蹲， 使自己的腰臀間靠在男生的側腰處， 雙手放在男生的肩膀與臀部。 女生的腰臀靠在男生的右腰側邊。
Step2女生慢慢將腰與背往後彎， 讓背部中央靠在男生背上， 肩胛骨與雙臂垂在男生背部外側， 可停5~10個呼吸， 腹部會有伸展的感覺。 如果女生力量足夠， 兩人彼此互換位置，
【扭轉】
鍛煉部位：消除腰腹部贅肉。
Step1兩人坐地背靠背， 且雙膝彎曲、腳板平貼地面， 雙臂自然彎曲， 雙掌置於雙膝側邊。 彼此將自己的右手臂往後伸至對方左膝， 再把自己的左手移到自己右膝上。
Step2吸氣， 兩人維持背靠背， 同時扭轉右肩， 並把胸口與腰部儘量往右側旋轉， 停5~10個呼吸後， 換左側重複Step1~3， 可以擴胸與消除腰腹贅肉。
【坐姿前彎】
鍛煉部位：伸展腿後部後側肌肉。
Step1兩人面對面坐於地面， 雙腳伸直、彼此腳底板互貼， 上半身抬頭挺胸， 且雙臂自然放在身體兩側。
Step2男生左腿維持伸直、女生右腿也維持伸直， 彼此左右腳底板仍維持互貼， 而男生右膝與女生左膝皆彎曲且腳底板貼住大腿內側， 男生右手掌與女生左手掌自然放在彎曲的膝蓋上。
Step3兩人手臂同時往前伸直， 上半身慢慢往前傾， 使彼此的雙手在兩人中央互握， 依自己的柔軟度伸展背部與頸部， 停5~10個呼吸後， 換另一隻腳重複Step1~3， 能伸展腿部後側肌肉。
練瑜伽注意事項
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時， 至少也應為1-2個小時， 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。
練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，
3、洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。
洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 身體血液迴圈的速度是減緩的， 則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。
皮脂與汗液會形成皮脂膜， 可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。 立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。 由此， 建議不要馬上洗浴。 但是， 對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講， 情況則有所不同。 這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，
5、練習時不宜穿緊身衣服。
瑜伽練習不同於一般的健身操， 形體訓練， 練習時應選擇寬鬆， 吸汗， 透氣性良好的衣服， 便於身體活動。 因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動， 過緊的衣服不利於放鬆。 可以選擇的衣物以純棉， 麻質衣料為佳。 上衣可以選擇貼身的衣服。 以便完成一些翻轉， 倒立類型的動作。 下身最好為寬鬆， 腰部系帶的褲子。
6、練習場地不宜太硬或太軟。
最好是用專業瑜伽墊， 或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾， 以膝蓋跪上去不痛為宜。 健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。 過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
7、體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。7、體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
